Trening FBW do oceny

Witam mam 15 lat waże 79 kg przy wzroście 176 cm.Ważyłem 93 kg ale od 4 miesięcy chodze na siłownie a od 1.5 miesiąca biegam,moim celem jest zrzucenie wagi do 70 kg. Diete oczywiście mam , supli nie biore.Przez 4 miesiące na siłowni trenowałem splitem 3 razy w tyg teraz chce przejść na FBW. Na siłowni mam ławeczke,gryf prosty łamany i hantle.Prosiłbym o ocene mojego planu oraz doradzenie mi w jakiej ilośći powtórzeń wykonywać ćwiczenia

A
Nogi Przysiady 3s
Plecy Wiosłowanie sztangą 3s
Klata Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3s
Bary Wyciskanie zza pleców 3s
Triceps wyciskanie francuskie 2s
Biceps Uginanie ramion z gryfem łamanym 2s


B
Nogi wykroki 3s
Plecy wiosłowanie sztangielką 3s
Klata wyciskanie sztangielek 3s
Bary wznoszenie barków 3s
Triceps wyciskanie sztangi na wąskim chywcie 2s
Biceps młotki 2s


Dodatkowo chciałbym trenować przedramie łydki i brzuch łączył bym je A głownych parti i B dodatkowch i na odwrót

A
łydki wspięcia na palce z sztangą na barkach 2s
brzuch skręty ze sztangą na barkach 3s
przedramie uginanie nadgarstków podchwytem 2s

B
łydki zgięcia grzbietowe stopy z hantlami 2s
brzuch brzuszki z obciążeniem 3s
przedramie uginanie nadgarstków nachwytem 2s

Z góry dziękuje za pomoc, pozdrawiam :)

Na barki daj Wyciskanie sprzed klatki
Reszta ok
Powtórzenia daj od 12 do 8

Dzięki za odpowiedź, poczekam jeszcze na opinie innych :)

Zrobiłem dziś trening A+B, przez trzy tygodnie nie byłem na siłowni ale ćwicząc klata+tric itp czułem o wiele większy wycisk.Może to być spowodowane moją przerwą ?

tak