SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyjście z cienia - narodziny BESTII

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 42763

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
snara fajna bombka się szykuje
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1102 Napisanych postów 10679 Wiek 43 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 58732
barano u mnie cały czas coś leci tylko przeciwności losu krzyżują plany ale wiesz jak jest w tym sporcie trzeba zapier i się nie podawać :)

snara

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 1755 Wiek 39 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 25028
PUSH 10-06-2014

KLATKA:
1) WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ – ROZGRZEWKA:
20/20, 60/10/10 80/10 100/6/6 120/3
Serie właściwe
130/3 140/3 145/3/2 - bark nie pozwolił na więcej
2) HANTLE SKOS 27/10 30/10 35/10 40kg 3x10
3) Rozpiętki na maszynie, siedząc (butterfly)(metoda MTUT) 3 serie

BARY:
1) WYCISKANIE hantlami siedząc (metodą MTUT) 3 serie
2) WZNOSY PRZÓD + WZNOSY BOKIEM HANTLAMI (seria łączona z drop setem) 3X8-10

TRIC:
1) Ściąganie liny wyciągu (metodą MTUT) 3 serie
2) Ściąganie uchwytu wyciągu górnego (podchwyt) 3X10
3) Pompki w podporze tułowia tyłem 3x10

Trening zaliczony razem z Karpikiem, któremu dziękuję za wszelkie rady i rozkminy podczas jego wizyty w Oławie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 1755 Wiek 39 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 25028
LEGS 11-06-2014

1) WYPROSTY NA MASZYNIE (CZWÓRKI) 5X20
2) SIADY BARDZO DELIKATNIE PÓKI CO 20/20 60/10/10 80/10/10 100kg 4x6
3) WYKROKI ZE SZTANGĄ 4X10
4) DWÓJKI LEŻĄC 3x20
5) MARTWY CIĄG NA PROSTYCH NOGACH (z użyciem hantli) 3x10-12 (SERIA ŁĄCZONA Z DWÓJKAMI LEŻĄC)
6) ŁYDKI WSPIĘCIA STOJĄC 4x40
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 1755 Wiek 39 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 25028
PULL 12-06-2014

Plecy:
Seria łączona:
1) podciąganie na drążku do klatki (nachwyt szeroko) 4x8-10
2) ściąganie uchwytu (trójkąt) wyciągu górnego siedząc 4 x8-10
3)ściganie drążka wyciągu do karku siedząc 4x6+6+6 (dropset)
4)wiosło jednorącz wyciąg dolny 4x10

Tył barków (seria łączona)
1)unoszenie hantli w opadzie tułowiowa 4x10
2) podciąganie hantli w opadzie tułowia 4x10

Biceps:
1)modlitewnik (drążek wyciągu dolnego) 3 serie (metodą MTUT)
seria łączona:
2)unoszenie hantli siedząc 3x8
3)unoszenie hantli uchwyt młotowy 3x8-10

Na czerwono drobne zmiany

Zmieniony przez - BESTIAXXL w dniu 2014-06-13 07:50:38
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 1755 Wiek 39 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 25028
Suple:
3 x 100mg propa
3 x 150mg mastera
3 x 240 trena E
week

GHRP-6 4X100mcg ED
bromocorn 1/4 tab ED
metformina 2x425mg ED

Fat powoli w dół - bez szału bo i bez cardio póki co
Miska jak parę stron wcześniej - ok 4000 kal.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rkarpinski Natural SFD Team
Ekspert
Szacuny 1596 Napisanych postów 56736 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264393
ładnie, ładnie :D
Zwłaszcza 3 x 240 tren E mi się podoba

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 1755 Wiek 39 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 25028
No delikatnie podbiłem bo leciało 300mg trenu A i 300mg trenu E week. I cyprio 500mg week zamieniłem na propa bardzo delikatnie :) Dziś lekko mnie przydusiło te 240mg na raz.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 1755 Wiek 39 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 25028
Dzięki Tobie mam większą motywację żeby barki ruszyć :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rkarpinski Natural SFD Team
Ekspert
Szacuny 1596 Napisanych postów 56736 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264393
To co wiem to Ci powiedziałem. Wg mnie duże ciężary tam gdzie można, ruch mocno kontrolowany i będą rosły. Luki nawet pisał, że pełny ruch do tego żeby barki rosły nie jest potrzebny a jedynie spowoduje kontuzje.

Skróć trochę ruchy przy wyciskaniu sprzed klaty i za głowę - rzecz jasna do uszu nie dalej albo i nawet ciut wyżej i dokładaj ciężaru. Ja tak robiłem i działało. Zawsze to nowe bodźce.

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Naposim

Następny temat

Meta Balkan na Redukcji

WHEY premium