Problem z plecami :(

Witam otóż mam problem z moimi plecami które wyglądają jak na zdjęciu oczywiście kiedy się "wyprostuje".
Proszę o pomoc dot. ćwiczeń aby łopatki się "schowały". Najlepsze ćwiczenia były takie które w krótkim czasie dadzą jakiś efekt ponieważ za miesiąc jadę na kolonię nad morze :D
Czym dysponuje? : ławeczka prosta/skośna, gryf, hantelka, obciążenie :), oraz drążek i duża motywacja do pracy :)
Liczę na pomoc z góry dziękuje :)

Nic nie widzę na tym zdjęciu. Nie martw się, nie zdążysz do kolonii, trzeba było wziąć się do roboty z rok temu. :)

Przeczytaj podwieszone tematy.

Zmieniony przez - Wojtas987 w dniu 2014-06-08 15:28:05

chlopie ty masz dobrze mi wystaja troche lopatki :P ale mnie to nie przeszkadza

Dzięki :D ale wolałbym mieć je mniej wystające :D
dlatego zwracam się z prośbą o pomoc :D

Zwróć się o pomoc do specjalisty.
On może ocenić,czy problem rzeczywiście jest duży i ewentualnie przepisać ćwiczenia korekcyjne.