Parametry podczas układania diety, czyli kilka dni temu:
169 cm
66 kg teraz niecałe 65
20 lat
Ćwiczenia 3 razy w tygodniu, aeroby 3x w tygodniu, praca fizyczna po 8h/6dni, średni wysiłek
Zapotrzebowanie:2070 kcal(odjęte 300)
1. Do posiłku przed treningiem dodaję warzywa, trochę marchewki i mizerię( około 200g ogórków, 2 łyżki śmietany 12%, ocet jabłkowy) mogę tak?
2. Po posiłku przed treningiem dosyć szybko dopada mnie głód, jakoś po 1,5 h
3. Na nocnej zmianie 2 posiłek jest moim ostatnim i jakieś 2h przed końcem pracy zaczynam robić się głodny.
Zmieniony przez - mizeriowy w dniu 2014-06-06 17:50:19
Zmieniony przez - mizeriowy w dniu 2014-06-06 17:50:53
Zmieniony przez - mizeriowy w dniu 2014-06-06 19:34:18
Zmieniony przez - mizeriowy w dniu 2014-06-06 19:35:27