Jak uchwyt podczas martwego ciągu? Sztanga wysuwa się z rąk.

Podczas robienia martwego ciągu sztanga wysuwa mi się z rąk. Pierwsze dwie serie jeszcze daję radę wykonać poprawnie ale ostatnie robię po sześć powtórzeń bo inaczej wypadłaby mi sztanga.

Być może to wina uchwytu, łapię sztangę tak jak zaciska się pięści czyli nachwytem. Może powinienem trzymać ją nachwytem a drugą ręką podchwytem i tak na zmianę?

Dodam, że wcześniej nie było z tym problemów dopiero jak doszedłem do obecnego ciężaru... Co serię zwiększam o 2.5 kg to może za dużo i powinienem dodawać po 1kg.

12 powt. 15kg(x2)
10 powt. 17.5kg(x2)
8 powt. 20kg(x2)
8 powt. 20kg(x2)

Dodam, że ważę 56kg.

Też miałem ten problem. Możesz jedną ręką nachwytem, a drugą podchwytem, powinno pójść łatwiej.

Spróbuj może tego:

zwiększaj o 0.25kg, 1kg to też za dużo. Jak nie masz takich talerzy u siebie na siłowni musisz je dokupić

to takie 0.25 zwiększać co tydzień?

żartowałem zresztą Ty na pewno masz 22 lat ? bo 15 latek więcej podniesie mimo że nigdy na silce nie byl

5 miesięcy na siłowni i nie dasz rady utrzymać sztangi ważącej 20 kg xd?

chudszy

Zapomniałem, że na tym forum są d****e.

z czym d****e?

człowieku masz 22 lata, pol roku prawie na siłowni i nie możesz utrzymać 20kg? to jak było wcześniej? zgrzewki wody nie mogłeś dźwignąć ? która waży... czekaj, o k***a 9KG !

Panowie, nie każdy jest taki silny jak my. ;)

Fakt faktem, że większe ciężary podnoszą dziewczyny. Trzeba ciężko pracować to i siła przyjdzie większa.

smiem twierdzic ze : 8 powt. 20kg(x2) - to jest po 20 kg na strone bo co by znaczyło x2? czyli razem 40

Takze ten tego chłopcy...niektorzy mają tu a niektorzy tu :D

Zmieniony przez - cement w dniu 2014-06-06 00:40:42