Analiza składu ciała - niemiłe zaskoczenie

Niedawno zrobiłem analize składu ciała.
Wyniki niemiłe.

dane

wiek : 37
wzrost : 171
waga : 75 kg

%zawartosc tłuszczu w ciele...25,4 % (czyli w. tabeli troche ponad normę, bo przy poziomie wysokim powinno nie przrkraczać 24 procent

zawartość wody w ciele 52,9 % (tu jest w normie ale tylko nieco ponad)


Zdziwiła mnie ta wysoka zawartosc tłuszczu.
Nie jestem jakims grubasem, waga do tego wzrostu moze minimalnie za wysoka ale raczej w normie.BMI przekroczone troche ale bardziej martwi ten tluszcz.

Mozna poprzez odzywianie zmniejszyc ilosc tkanki tluszczowej?

I drugie pytanie : jak zwiekszyc zawartosc wody w organizmie.


thx

na czym ta analiza była robiona? jesli Tanita, to mozesz to włozyc miedzy bajki.
dieta i trening spalają tkanke tłuszczową

Co do diety i zmniejszania zawartości tkanki tłuszczowej... to jest praktycznie definicja kulturystyki 70% dieta, 30% ćwiczenia!

Co do BF, jeden z moich ulubionych zawodników, Steve Cook pokazał taka tabelkę (w załączniku), gdzie możesz określić czy masz nadwagę czy nie na podstawie % BF i wg niej.. 25% nie wygląda najlepiej :P

Co proponuje to to, żebyś wygooglal sobie "body fat" i wszedł na grafikę - znajdziesz tam takie poglądowe zdjęcia jak wygląda sylwetka przy jakim otłuszczeniu. Dzieki temu porównaniu określisz czy wyniki sa zakłamane czy nie.





Zmieniony przez - bbbartosh w dniu 2014-06-05 08:37:30

Zmieniony przez - bbbartosh w dniu 2014-06-05 08:38:33

tłuszcz się gromadzi w różnych miejscach na ciele i nie trzeba wyglądać jak spaślak przy wyższym bfie, można być ubitym.

kocio2009

na czym ta analiza była robiona? jesli Tanita, to mozesz to włozyc miedzy bajki.
dieta i trening spalają tkanke tłuszczową

Tanita.Czemu między bajki ?

59% wody to coś nie halo + 24% tłuszczy to birąc osobn ika 100 kg 59 kg to woda, 24kg to tłuszcz = 83% czyli 83 kg a gdzie masa kostna, mięsna?

Wrzuć zdjęcie sylwetki i zobaczymy jak to wygląda. Jeżeli interesuje Cię lepszej jakości sylwetka i zdrowie, to obowiązkowo aktywność fizyczna i zmiana nawyków żywieniowych.