8 Weidera

Siema mam około 185cm wzrostu i wagę 50-55KG

Zbliżają się wakacje, więc chciałbym zacząć trening, bo teraz to przynajmniej mam jakąś motywacje. :d

Kilka pytań i próśb:

Wiem, że każde ciało jest inne, zależy też od diety itp, ale czy
1. Jest szansa, że mały kaloryfer pojawi się na początek lipca?
Z dietą u mnie raczej ciężko :/ Zazwyczaj robię se coś na szybko i nie koniecznie jest to mega zdrowe, więc super dieta odpada, ale chciałbym się zapytać
3. Co kategorycznie powinienem odstawić (Oczywiście wiem, że nie mogę jeść słodyczy, ale chodzi mi tu bardziej o inne artykuły spożywcze typu chleb itp.
4. Co powinien jeść - czego mam jeść najwięcej itp.
5. Czy mogę trenować coś prócz 6`?
6. Jakieś zalecane ćwiczenia, które mogę łączyć z 6?
7. Jak ma ktoś spis rozbudowanego opisu 6 - jak ćwiczyć itp. to można zapodać linka XD
8. W jakich godzinach ćwiczyć? I co jaki czas jeść, o której najpozniej? Chodzę spać o 0-2..
Wielkie dzięki.:)

1. Spytaj wróżki, ja szczerze w to wątpię.
3. Poczytaj tematy podwieszone w dziale odżywianie.
4. j.w.
5. Powinieneś trenować "coś oprócz a6w" a a6w rzucić hen daleko zanim zacznie Cię kręgosłup boleć.
6. j.w.
7. j.w.
8. Jeść co 2-3 godziny, reszta nie ma znaczenia.

Ale mi pomogłeś...jej dzięki.

Proszę.

P.S. Zjedz coś czasami bo Cię wiatr zwieje .

Zmieniony przez - APPRENTICE w dniu 2014-06-02 22:50:55

Jem aż za dużo XD Mam za szybką przemianę materii :p

Skoro masz szybką przemianę materii to powinieneś jeść jeszcze więcej. Przy 185cm to powinieneś chociaż z 75kg ważyć, choć tam nie wiem ile masz lat bo ANKIETY nie dałeś. Pierwsze od czego powinieneś zacząć to dieta, następnie treningi i nie tam jakaś 6weidera czy ABS bo to CI niewiele da,najlepiej FBW 3x w tygodniu. Najważniejsze jest nastawienie i chęć zmian. Jak to będziesz miał to może w lipcu ale za rok będziesz miał jakiś kaloryfer

nie chodzi zeby jesc duzo czy malo tylko aby jesc odpowiednie produkty z odpowiednia iloscja bialka weglowodanow i tłuszczy.
brzuch najlepiej ćwiczyć rano na pusty zoładek
zamiast 6 bałbym abs mniej obcjaza kregosłup

skąd bierzesz takie teorie, że brzuch robić najlepiej rano na pusty żołądek ?

Możecie mi powiedzieć co to za ćwiczenia? Co mam robić.

mój znajomy tez przez 15 lat opowiadał ze ma dobra przemiane materii...az sie okazało ze ma pasozyty w żoładku :D takze no, na pewno jesz maseeeeeee i nie rosniesz uhm ta :D

rion10

skąd bierzesz takie teorie, że brzuch robić najlepiej rano na pusty żołądek ?

ten rafiks wszędzie mędrkuje i wypisuje swoje teorie

było już wielu jak autor tematu, szybka przemiana materii, dużo jem...

a jakby zliczyć te kanapeczki i kilka przekąsek to dziennie się w ~2k kalorii zmieścisz