DZIENNIK Shinji77 - "Hello, my name is Bear Gryls... %)"

W sumie niespecjalnie jest co pisać - zapas praktycznie wszędzie - myślę czy by nie dobić do 30 albo 40 powtórzeń...

A4: 11/11/11
A2: 14/14/14
D: 14/14/14
C1: 14/14/14
E: 16/16/16
F: 10/10/10
K2: 12/12/12

Brzuch standardowo x25 - od jutra dokładam "piąteczkę". Dzisiaj trening na sekcji, wszystko idzie bardzo ładnie.

Chyba nie ma sensu dobijać aż do 40 powtórzeń. Dodaj lepiej obciążenie, albo przejdź poziom dalej.

Dwa tygodnie przerwy podczas których nie znalazłem czasu na trening - jednak stara praca już praktycznie pożegnana więc można wrócić do treningów.

Dzisiejszy trening to takie 70% z ostatniego, żeby nie przesadzić:

A4: 8/8/8
A2: 10/10/10
D: 10/10/10
C1: 10/10/10
E: 10/10/10
F: 10/10/10
K2: 12/12/12

Siłowo nie było żadnego problemu - jednak kręci mi się w głowie aktualnie i zbiera na rozmowę z muszlą; chciałem tak jak pisałeś MojeImie przeskoczyć na I poziom ale muszę zrobić jeszcze jeden trening tym razem na 100% (w środę) i tak przygotowany w następnym tygodniu przeskoczę na kolejny poziom.

Czuję zastój w osiągnięciach - nie ma sensu dalej się kisić na tym poziomie.

Zmieniony przez - Shinji77 w dniu 2014-06-02 22:00:08

Ok działamy dalej.

B1 : 6/6/6/6/6/6
A3 : 6/6/6/6/6/6
A2 : 6/6/6/6/6/6
C1 : 6/6/6/6/6/6
E : 6/6/6/6/6/6
F : 6/6/6/6
K2: 12/12/12

Brzuch:

Brzuszki klasyczne: 20/0 (w zamiarze było 30*2 ale przy ostatnim treningu część gdzie plecy tracą swoją szlachetną nazwę się trochę "obtarła" więc... tak wyszło )

Wznosy nóg leżąc: 25/25

Helikopterki: 15/15

Najgorzej poszło B1 - zakres ruchu muszę sobie wypracować dopiero (jedne za płytko drugie za głęboko wykonywałem), co więcej to nowe ćwiczenie więc ciało nie jest jeszcze specjalnie przystosowane do niego. Reszta bez problemu - myślałem, że porywam się z motyką na słońce atakując 6*6 ale widzę, że to był jednak dobry wybór.

Do tego na koniec treningu zawsze atakuję 5*40s (dzisiaj wyjątkowo ostatnia seria minutę) pozycji zwanej Sei Ping Ma - ot tak to cudo wygląda:





Przejście do pozycji w mojej szkole jest zdecydowanie inne ale sama pozycja wykonana perfekcyjnie - cel to 10 minut RAW




AHA! Zapomniałem dodać od dzisiaj -10cm w pasie

Zmieniony przez - Shinji77 w dniu 2014-06-16 21:22:46

Ok, koksy będę miał pytanie.

Rzucać żelastwem jednak mi się nie chce - piwnica w której ćwiczę jest strasznie zatłoczona, zresztą tyle samo ile trwa trening poświęcam najpierw na jej uprzątnięcie

Co więcej za 3 miesiące zmieniam miejsce zamieszkania i tam nie będę miał funduszy na trening ze sprzętem.

Co myślicie na temat treningów prezentowanych na tej stronie:

http://madbarz.com/beginner-routines

I od razu, który plan wydaje się najbardziej sensowny na dwa dni treningowe w tygodniu - SOG (o ile wejdzie) w cenie

Ok, zdecydowałem się na:

Piątek: http://www.madbarz.com/beginner-routines/view-image/191db0746eda50597b1bf388b76fb598/jpg

Niedziela: http://www.madbarz.com/beginner-routines/view-image/191db0746eda50597b1bf388b76fb598/jpg

Zobaczymy co z tego wyjdzie.

Zmieniony przez - Shinji77 w dniu 2014-06-17 21:05:39

Nieee, tylko nie madbarz ;P Przysiady, podciągnięcia, dipy, wznosy nóg to wszytsko co trzeba. Albo obwodowo, albo stacyjnie, albo normalne serie. Do 5 serii na cwiczenie, powtórzenia dobieraj sam w zależności od celu. Obciążenie Masz więc w razie potrzeby dowieszaj.

Czyli jednak nie

Skąd ta kontestacja?