1 wyciskanie sztangi zza glowy 4 x 15, 15, 12, 11
2 wznosy boczne sztangielek 4 x 15, 15, 15, 12
3 unoszenie ramion w przód ze sztanga 4 x 15, 15, 12, 12
4 przyciaganie sztangi wzdłuż tułowia 4 x 15, 15, 15, 15
5 odwrócony butterfly
zbliża się 1 czerwca tak wiec od jutra koleją zmiana w menu dodam po 25 gram ryżu do każdego posiłku