Z czym najlepiej brac krete i co brac potem po cyklu z kreta

Szukam pomocy od was bo jestem nowy i nie zanam sie na suplach moze ktos mi pomoze.
Chodzi mi z czym moge polaczyc kreatyne monohydrat, dla lepszego efektu miesniowekgo tzw masy, i tez mam pytanie takie do was jaki suplement brac po cyklu z kreatyna i jak go przyjmowac chodzi o dawki na dzien.

podstawa jest dieta wiec pytanie czy ja posiadasz jesli tak rozpisz ja w tym kalkulatorze https://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html 

diety nie mam jakies bogatej ale jakas tam mam, nie moge pozwolic sb na pozadna diete bo nie mam na to pieniedzy

a na suple masz ?? bez diety to tak jakbyś kase w błoto wywalił

no tak tylko ze taka kreatyne kupie za 40 zl a dieta na miesiac wyniesie mnie 400 zl

rób co chcesz ja tylko napisałem ci ze bez diety nie ma sensu brania kreatyny

(bez polskich bo mi alt zastrajkowal)
Jesc i tak musisz, policz sobie ile wydajesz na jedzenie teraz + suple a pozadna dieta wcale nie musi byc droga. Cudu po kreatynie sie nie spodziewaj bo ona tylko tworzy srodowisko anaboliczne a jak z niego skorzystasz (badz nie skorzystasz bez odpowiedniej diety) to juz od Ciebie zalezy.

no niby tak. Ale powiedzmy ze mam ta diete i co dalej mam robic? co do tego brac?

Nie masz diety.

no to dobra nie mam diety wiec zacznijmy od poczatku. Nie znam sie na tym i nie potrafie sobie zrobic diety, mile by bylo jak by ktos pomogl mi ta diete ułożyć

https://www.sfd.pl/TRENING,_DIETA,_SUPLEMENTACJA_DLA_KAŻDEGO_JUNIORA-t1016509.html