Moja dieta na mase do oceny

Skoro białko, węgle i tłuszcze są prawie ok.
A potrzeba mi tylko kalorii z 700/800 . Może znacie jakieś produkty z samymi kaloriami tzn. "puste kalorie" ?

ketchup aut...
w 2 i 4 posilku zmniejsz mieso do 150g, a wrzuc w 5 posilek 100g kuraka + np. ryż/kasza, warzywa i oliwa z oliwek i włala :)

Ale będę miał nadmiar węgli.

w ostatnim posiłku niepotrzebny chleb, lepiej dorzuć zdrowy tłuszcz do twarogu badz zamien na np. makrele

Zmieniony przez - .lara. w dniu 2014-05-28 17:53:22

Takie coś teraz.
Boże już 3h się z tym bawię i lipa.

Jest posiłek do uzupełniania godzi 18.00 , chce jeszcze jakieś 1000kcal
Lecz jeśli mam przestrzegać odpowiedniej ilości białka, węgli, tłuszczu to się nie da , ponieważ już mam gdzieniegdzie nadmiar.

1000 kcal spokojnie mogę sobie dołożyć ale...
1. Co się stanie jeśli będę miał za dużo białka np. o 40g oraz za dużo węgli ok 200g więcej?

Obliczyłeś zapotrzebowanie? le masz mieć kcal

Powiem tak, potrzeba mi ok. 2900 by utrzymać wagę. Rozpisałem dietę na 3500 kcal, jest nadmiar węgli i białka.
Ale mając niedowagę będę cieszył się jeśli wgl przytyje coś np. do 70kg a później będę rozpisywał odpowiednio.

Dzwoniłem do dietetyka, który powiedział mi, że nie mogę jeść codziennie tego samego ponieważ efektów nie będzie a cena rozpisania diety kosztuje 350zł. Także zostanę przy mojej diecie.

Poza tym byłem już raz u dietetyka, który się nie zna na rzeczy.
Rozpisał mi dietę na 2900kcal, a miesięczny koszt produktów wyniósł +700zł.

no niestety dieta kosztuje, w moim wypadku właśnie tyle wydaje miesięcznie, a jem dużo mniej kcal niż TY :)