Ostatnio nawet nie liczę kcal, kilka grilli miałem, ciasta pojadłem a forma coraz lepsza :) Stąd lekcja na następny rok na redukcję że nie ma co się zamęczać rygorystyczną dietą, można śmiało od czasu do czasu pojeść i nic się nie stanie ;D
...
Napisał(a)
Man's Physique normalnie :)
Ostatnio nawet nie liczę kcal, kilka grilli miałem, ciasta pojadłem a forma coraz lepsza :) Stąd lekcja na następny rok na redukcję że nie ma co się zamęczać rygorystyczną dietą, można śmiało od czasu do czasu pojeść i nic się nie stanie ;D
Ostatnio nawet nie liczę kcal, kilka grilli miałem, ciasta pojadłem a forma coraz lepsza :) Stąd lekcja na następny rok na redukcję że nie ma co się zamęczać rygorystyczną dietą, można śmiało od czasu do czasu pojeść i nic się nie stanie ;D
...
Napisał(a)
Odświeżam :)
Waga 76,7kg (-20kg od stycznia)
Zrobiłem dziś małe zakupy, omege-3 z IHS, Kofe z 4f i witaminy Olimpa. W środę do odebrania będę miał Scorcha w starym składzie to będzie ostro :)
Waga 76,7kg (-20kg od stycznia)
Zrobiłem dziś małe zakupy, omege-3 z IHS, Kofe z 4f i witaminy Olimpa. W środę do odebrania będę miał Scorcha w starym składzie to będzie ostro :)
...
Napisał(a)
świetne bary i ramiona
...
Napisał(a)
Nie mam genu do bicepsa, ćwiczę go 2x tygodniowo a i tak go ruszyć nie mogę. Na masie priorytet będzie na nogi i klate ale i tak łapy muszę poprawić :)
...
Napisał(a)
Metamorfoza świetna, nie wiem jak mogłem przeoczyć twój DT, dorzucisz mięśni przez zime i może być fajnie na przyszły rok :)
Nie mam dziennika, bo jestem leniwy ...
...
Napisał(a)
No właśnie planuje za miesiąc wejść na reverse diet i robić w miarę czystą masę. Jak za bardzo się nie zaleje to i redu będzie krótsza, np od marca. Dziś jadę odebrać scorcha no i będzie zabawa :p
...
Napisał(a)
Jak wygląda twój hiit, cardio oraz ćwiczenia na brzuch dokładnie? bo kozak przemiana i strasznie mnie to interesuje. Pozdrawiam
Zmieniony przez - SiaraMisternyPlan w dniu 2014-05-29 21:08:39
Zmieniony przez - SiaraMisternyPlan w dniu 2014-05-29 21:08:39
...
Napisał(a)
Hiit to zwykłe interwały. Robię rozgrzewkę 5min no i robię np 8 obwodów 10 sek sprintu i 30 sek truchtu. Zajmuje to nie więcej jak 15minut. W tym tygodniu nie robiłem HIITa bo mam straszny ból w udzie podczas sprintu więc robię sobie zamiast tego 5km jakimś truchtem i to całe moje cardio. Ewentualnie na spacer sobie na godzinę wychodzę. każda aktywność jest dobra :)
Brzuch robię 3x w tygodniu. Obowiązkowo 4 serie allahów, unoszenie nóg w zwisie, russian twist z ciężarem :) Fajnie na mnie działają te ćwiczenia więc nie zmieniam. Jeszcze sporo fatu jest na dole brzucha i boczkach więc nie widać co tak na prawdę się tam kryje bo jest zdecydowanie lepiej :>
Nowe porównanie:
Zmieniony przez - Mareczuczek w dniu 2014-05-29 21:50:06
Brzuch robię 3x w tygodniu. Obowiązkowo 4 serie allahów, unoszenie nóg w zwisie, russian twist z ciężarem :) Fajnie na mnie działają te ćwiczenia więc nie zmieniam. Jeszcze sporo fatu jest na dole brzucha i boczkach więc nie widać co tak na prawdę się tam kryje bo jest zdecydowanie lepiej :>
Nowe porównanie:
Zmieniony przez - Mareczuczek w dniu 2014-05-29 21:50:06
...
Napisał(a)
mega kozak
Poprzedni temat
Ketoza - suplementy
Następny temat
Redukcja tkanki tłuszczowej.
Polecane artykuły