[FIT]Drogie Ladies - jak żyć? :) foto str. 14,25,27,43, pods. 48

Można w internecie znaleźć sporo przepisów dla bezglutenowców.

Joł, no to będę nieźle rozwinięta za jakiś czas :) Pogrzebię za przepisami jakimiś, jak mi się znudzi ten ryż, ziemniaki i kasza gryczana. Ale to nie problem. Problemem jest moje samopoczucie. Paskudne, złe i w ogóle z d**y. Sił brak i ssanie w środku takie czuję, że mam ochotę zjeść całą lodówkę. Czyżby to połączenie okresu oraz braku cukru?

Zmieniony przez - megan292 w dniu 2014-05-29 13:11:55

a może psychika?

Kurde, nie wiem, ale raczej nie. Umiem się przeorganizować jedzeniowo i takie wyzwania nie powodują u mnie ataku paniki. Może to po prostu zbieg okoliczności, może po prostu w tym miesiącu tak mi @ daje popalić, ale dziwne to dosyć, bo już nie pamiętam, kiedy ostatnio się tak paskudnie z nią czułam. A może po prostu mnie coś bierze, bo opryszczka wylazła mi przedwczoraj i stąd ta padaka? Pożyjemy, zobaczymy. Jak mi do niedzieli nie przejdzie, to wtedy zacznę się martwić.

wez sobei echinaceę czy herbatke z imbiru na wzmocnienie

Pełna obaw i czarnych myśli, wrzuciłam w siebie porządny przedtreningowy posiłek oraz morze kawy i poczłapałam na trening. I o dziwo poszło mi zaskakująco dobrze, zwłaszcza MC. Reszta tak sobie, ale i tak jestem zadowolona.

TRENING
1. MC 5x8-10 60sek przerwy
30kgx10 / 40kgx10 / 50kgx10 / 55kgx8 / 60kgx8
2. przysiad przedni 3x12-15 bez przerwy
30kgx12 / 30kgx12 / 30kgx10
3. wyciskanie sztangielek na klatkę skos góra 4x 8-10 60 sek
20kgx10 / 20kgx10 / 20kgx10 / 20kgx8
4. wiosłowanie sztangą w opadzie 4x8-10 60 sek.
30kgx10 / 30kgx10 / 30kgx10 / 30kgx8

i na koniec, poza konkursem: 3 serie hip thurst x 30kg, bo lubię (hmm, nie wiem czy powinnam się tym chwalić, bo skoro miałam na to siłę, to chyba oznacza, że mogłam dać z siebie więcej na treningu, prawda?)

1. tutaj bez problemów, może następnym razem zacznę od 35kg na rozgrzewkę i zakończę na 65kg
2. tutaj miało być wyciskanie na suwnicy, ale kompletnie mi się powaliła rozpiska, źle spojrzałam i zrobiłam zamiast tego przysiad przedni :/ pierwsze dwie serie poszły szybko i sprawnie, ale nie dokładałam i chyba dobrze, bo ostatnie powtórzenia w 3 serii zrobiłam raczej siłą woli
3. tutaj robię wyciskanie głównie na barki, nie na klatę (ustawiam oparcie pod kątem ok. 80%); te 10kg na łapę już jest całkiem lekkie, następnym razem pokuszę się o 12kg; mogę tak podmienić to ćwiczenie czy jednak mam robić klatę, ale mniejszymi ciężarami?
4. robię podchwytem, czy tak jest OK? następnym razem postaram się dokładać w kolejnych seriach

MISKA
warzywa: pomidory, sałata, papryka
Niestety, ostatni posiłek wyłącznie białkowy :/



Zmieniony przez - megan292 w dniu 2014-05-29 21:49:19

Prawda, że raczej nie powinnaś jeszcze po treningu robić hip thrust

Tiaa, czyli dobrze mi się wydawało :/

Już chyba wiem, co było powodem mojego fatalnego samopoczucia. Dzisiaj wyskoczyła mi na ustach druga porcja opryszczki, mimo że poprzednia ledwo zdążyła się zagoić. Czyli to ten wstrętny wirus harcował :| Cofam więc wszelkie moje bezpodstawne oskarżenia wobec diety bez gluta, jest całkiem niewinna :)

Co jednak nie zmienia faktu, że głodna chodzę jak pies na tej diecie. Szefowo, czy ja jestem podstępnie przez Ciebie redukowana??

Dzisiaj DNT, więc tylko wklejam miskę:
warzywa: ogórki kiszone, papryka, marchew




Zmieniony przez - megan292 w dniu 2014-05-30 20:47:17

Hyh, ja też pierwsze tygodnie 1800 kcal chodziłam mega głodna. Teraz to się za to zastanawiam, czy coś mi się grubo nie pierniczy przy ważeniu produktów, bo jestem tak nażarta, że mi uszami wychodzi

Włączyłam powiadomki :) Powodzenia na diecie bez gluta!

Heh Głód nei jest wyznacznikiem tego czy chudniemy czy nie,
Mozesz dodać 25g ww ale wolałabym bys poczekała do pomiarów jeszcze.

Ten trening masz bardzo pomieszany

Ile to razy w tygodniu trenujesz?