Konkurs/Corum/podsumowanie str16

Cykl 3. Tydzień 2. Trening 4.

Nóżki.
A do niedawna wydawało mi się że je najbardziej lubię robić...
Aero: orbi 60 min.
Obwód x 5:
przysiady z wyskokiem x20
wypady z przeskokiem x20
popki x 20
wskok na ławkę x20
wyskok w górę x20

Cholernie ciężko.
A mój ojciec jeszcze mnie namawia na rajd - 60km.
Ciekawe czy okażę się aż taką masochistką.

Miska: wg założeń.
Drink-bar: woda z cytryną, woda, kawa, mniszek, koperek.
Doping: wit C, magnez, CLA, wapno, wit B complex, Arthreo-Free, enzymy.

Pomiary.
Niczewo nie ponimaju z tych centymetrów..
Wygląda że opuchlizna wbrew przyciąganiu ziemskiemu przemieściła się do góry...
Chyba dziś sobie jeszcze fałdomierz odpalę.





Zmieniony przez - Corum w dniu 2014-05-17 17:53:27

Za tydzien zobaczymy ale to moze sie dziac to co mi sie wydajez powinno sie dziac laczac te diete i trening

Zrobiłam sobie pomiar fałdomierzem (tylko z trzech miejsc bo dostępne dla moich rąk). Mierzyłam trzy razy. W najgorszym wypadku wyszło mi 23.85% BF ale coś uwierzyć nie mogę....

a ile miałas te fałdy w miejscach mierzonych?

najpierw ważne info - komp mi się wczoraj zwalił więc jeżeli syn nie naprawi to będę musiała latać z wypiskami do kafejki internetowej. Wtedy dopiero na drugi dzień będą
Dziś wpadnie trening barków i ramion.
Do obliczeń korzystam z tej strony:
http://www.linear-software.com/online.html
Tric mierzył mi syn to przyjęłam w zaokrągleniu 20 mm.
Brzuch - to już dokładnie było - 15 mm (-1 mm od poprzedniego mierzenia)
Udo wpisałam 21 bo nie byłam pewna chwytu i dałam z zapasem.
Ten kaliper ma pomiar docisku - nie elektroniczny tylko mechaniczny.
Ale kompletnie nie jestem tego pewna.
Mogę jeszcze spróbować metody stąd:
https://www.sfd.pl/Zmierz_dokładnie_swój_poziom_tłuszczu_czyli_wielopartyjna_metoda_pomiaru_fałdomierzem-t263219.html 

Kasia nie dociskamy kalipera tak jak ma starczy, to na pewno nie ma ściskania nadmiernego czy zupełnie luźnego mierzenia, wiec to dobrze I tak to szacunek a ta ilośc nie jest abstarkcyjna, to zupełnie możliwa wartość.

Serio na tricu masz jeszcze tyle?

Tak. I to mnie chyba najbardziej zaskakuje. Spróbuję jeszcze poprosić o zmierzenie koleżankę na siłce bo w domu to syn mi mierzył i mógł faktycznie zrobić to nie do końca dobrze.. Może pokuszę się wtedy o pomiar z większej ilości miejsc,
A kaliper dociskam do momentu kiedy w takim okienku kolor zmieni się z czerwonego na zielony..
Wynik wydawał mi się nieprawdopodobny bo zaczynałam tutaj z wynikiem 34%BF będąc średnio prawie 5 kg. lżejsza... .
Jeżeli tak faktycznie może być z moim BF-em to myślę że mimo kłopotów z redukcją i tak wyszedł kawał dobrej roboty..
Dzięki Tobie przede wszystkim.


Zmieniony przez - Corum w dniu 2014-05-20 14:48:51

ja ci w tego Trica nie wierzę to ile zostanie na resztę ?

Melduję że żyję i ćwiczę tylko do żadnego kompa dorwać się nie mogę (kolega na chwilę dał mi się do lapka podpiąć). Postaram się jutro wrzucić wszystkie rozpiski.

Iza - tak jak napisałam że syn mierzył. Postaram się dokładnie to zrobić. A wg tej strony to wychodzi mi tyle z pomiarami które wstawiłam wyżej.

Skrótowy raport z pola bitwy.
W poniedziałek: DNT.
Wtorek: barki i ramiona.
Środa: trening obwodowy na nogi.
Czwartek: klata i plecy.
Piątek: DNT.
Sobota: masakrator nożny .
Miska trzymana.

Co do treningów: ciężko idzie jak jasna cholera ale staram się nie zdejmować z ciężarów. Nogi to już odpadają, reszta ciała jeszcze się trzyma. Zaczynam włazić w spodnie co w udach za ciasne były. Zalewów wody zbytnich nie ma, kostki i łydki nie zapuchnięte.

Muszę przyznać że w tej chwili jest to dla mnie najbardziej znienawidzony trening na świecie!

Syn próbuje skombinować jakiegoś kompa za bezcen - oby mu się udało..
Teraz to kiepsko z wypiskami bo chodzę do roboty na popołudnie a poranki mam zawalone. Następny tydzień mam na rano: wtedy mogę spokojnie trening zrobić i po południu wstawić raport.
Przepraszam ale to już siłą wyższa. Nie wiem co smarkaty narozrabiał ale udało mu się spalić procesor. Aż się przyspawał do radiatora!.
Pomierzę się w sobotę i może uda mi się gdzieś na szybko wypiskę zrobić. Jeżeli nie - to wtedy poniedziałek.