Co do ostatniego posiłku

Witam. Chciałem Was zapytać a w zasadzie doradzić się w kwestii ostatniego posiłku. Jestem na redukcji, powoli będę wchodził na reverse diet. Trenuje późnym popołudniem, wracam i jem ostatni posiłek ~ 19:30 jest tam wszystko białko,ww,tłuszcze najczęściej jest to kurczak z ryżem/makaronem/kasza do tego warzywa i źródło tłuszczy np ziarna słonecznika czy jakieś orzechy. Skoro idę spać między 22 a 23 to zjeść jeszcze coś wolnowchłanialnego+tłuszcze kosztem zmniejszenia kaloryczności wcześniejszych posiłków czy zostawić tak jak jest?

jezeli masz zmniejszyć kaloryczność potreningowego to zostaw tak jak jest.

Ok. A jeśli zmniejszam pozostałych posiłków? I Co Wy byście zrobili na moim miejscu?

nie ma potrzeby jeść niczego "wolnowchłanialnego" przed snem.

Super, dzięki bardzo za odpowiedzi

zaróno okres wieczorny jak i czas potreningowy to najlepszy moment żeby zjeść węgle...