Co i ile jesc, zeby nie wybuchać

Postawie sytuacje prosto. Przez ostatnie kilka miesiecy mam powazny problem z klockiem .
Goni mnie po 6 razy dziennie i najczesciej jest to wybuch taką paćką, że nie bd sie dalej rozpisywal.
Dodatkowo problem gazow tez nie jest przyjemny...

Od czego to zalezy macie jakies magiczne sposoby? Moze wiecej blonnika? Doradzcie cos. Moja dziewczyna ma tego po prostu dosc, a mi to juz tez zaczyna zawadzac .

I tak ps, w razie domyslow. To nie jest prowokacja, mysle ze to problem powazny, intymny i znany wiekszosci sportowców :P
Czekam na jakies rady

6x dziennie udaj się do lekarza w takiej sytuacji.

Przyczyn może być mnóstwo:
- Alergia pokarmowa na któryś ze składników diety - przeanalizuj dokładnie czy włączyłeś jakiś nowy produkt do diety, odkąd zaczęły się problemy
- Braki we florze jelitowej - pomogą probiotyki (także te naturalne: kefir, jogurt, kapusta i ogórki kiszone - nie łączyć! )
- Zatrucie pokarmowe - może jakiś szczep bakterii wybrał sobie Ciebie za nowe mieszkanie
- Zbyt duża ilość białka w diecie - dość częsta przyczyna "runing shit"
i "fart attack"
- Jesz w pośpiechu, nie przeżuwasz dokładnie pokarmów - sam tak miałem, pierdzenie było nie do wytrzymania.

mnie goniło jak 3x dziennie jadłem makaron razowy, więc może odwrotnie i za duzo błonnika ?! :)

J.W
Przyczyn może być mnóstwo, idź do lekarza, zrób posiew kału itp.
Oczywiście za dużo błonnika dziennie nie jest wskazane max do 40 g dla zdrowej osoby