KONKURS/reziolki/podsumowanie str11

...

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 5052 Wiek 53 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 81876

Cykl 3 - tydzień 2

TRENING
1. Aero 60min- orbi 7,78 km obiążenie 3 - 7,7 km/godz.

2a.wyciskanie suwnicy 4x15 67,5
2b. prostowanie nog 4x15 40kg
2c. Uginanie nóg 4x15 3szt

3a. Wypady 4x15 (na nogę) 2x7 kg
3b. przysiad z wyskokiem 4x175

4a. Wypady chodzone 4x15 (na nogę) 2x7 kg
4b RDL 4x15 40 kg

5a. Odwrotne wypady 4x15 (na nogę) 2x5kg
5b. wejście na stopień 4x15 2x5kg

Przed treningiem dostałam @, do tego chyba zjadłam 2x mniej niż spaliłam w czasie treningu więc moje samopoczucie do najlepszych nie należało, następnym razem muszę jakiegoś banana w pogotowiu>

MISKA
przyciśnięta do maksa

Zmieniony przez - reziolki w dniu 2014-05-12 20:17:49

1 rok http://www.sfd.pl/Czy_pozbędę_się_kiedyś_tych_kg_!!!-t848360.html

konkurs
http://www.sfd.pl/Konkurs/reziolki-t932216.html

TS str. 33
http://www.sfd.pl/[SPORT]Reziolki/DT_dokończenie_redukcji-t954904-s33.html#post9

...

reziolki

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 5052 Wiek 53 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 81876

CYKL 3 - tydzień 2

TRENING

1. aero 45 minut - bieżnia - 3,64 mili - 4,8 mil/godz.

2a.wznosy bokiem 2x2kg/2/2/2
2b. wyciskanie 2x 5kg/5/5/5
2c. Wznosy przodem 2x3,5kg/3,5/3,5/3,5

3a. Ugianie ramion ze sztangą chyba 12 kg
3b. czachołamacz 12 kg

4a. Uginanie sztangielek w oparciu o ławkę 2x5kg
4b. dipy na tricpes 4x15 CC

5a. Ugianie ramion na wyciagu 11,25kg
5b. prostowanei ramion na wyciagu 11,25 /11,25/8,75/8,75

Poszło w miarę dobrze, pompa mniejsza niż ostatnio.

MISKA
węgle chyba mi nie służą brzuch mam cały czas wywalony jak w 3 miesiacu ciąży.

Zmieniony przez - reziolki w dniu 2014-05-14 20:44:06

Zmieniony przez - reziolki w dniu 2014-05-14 20:44:41

...

obliques Zasłużona dla SFD

Ekspert

Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925

herbatka z rumianku, mięty, kopry, enzymy trawienne magnez na dokładkę, puści

...

reziolki

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 5052 Wiek 53 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 81876

CYKL 3 - tydzień 2

TRENING

1. aero 60min - orbi - obciążenie 5 - 8,33 km
Jak zaczynałam to wydawało mi się, że ostatnio jakoś szybko poszło to dzisiaj też Niestety, moze pierwsze 15 minut, potem do 40 minut to wydawało mi się że mi się czas cofa, ostatnie 20minut to już ruszanie kończynami bez większego myślenia o sensie istnienia, nuda panie sierżancie

2a.ściaganei drązka górnego 18,75/21,25/21,25/21,25 było 16,25/18,75/18,75/18,75
2b. przyciaganie drazka dolnego do mostka 18,75 w każdej serii było 16,25/16,25/16,25/18,75
2c. Wisoło sztangielka jednoracz 10 kg
2d. Wznosy z opadu CC
Teraz ciężary dobrane odpowiednio, wiosło szło ciężko, wznosy z opadu to jakaś masakra robione po 10+5, nie wiem jak ja kiedyś mogłam jeszcze krążek 10 kg do tego brać

3a. Wyciskanie na płaskiej na klatke 30 kg
3b. wyciskanie sztangielke na skosie 2x5kg/7kg/7kg/7kg było 5kg
3c. Rozpietki na płaskiej 2x3,5kg/5kg/5kg/5kg było 2x3,5kg

No to załatwiłam sobie zakwasy w cycach na najbliższe dni dowaliłam do pieca aż w ostatniej serii musiałam sobie odgłosami gębowymi pomagać

MISKA
Według ustaleń niskie w DNT/wyższe w DT

PS.
Mam nadzieję że wielbicielka czytania moich wypocin będzie zadowolona

Zmieniony przez - reziolki w dniu 2014-05-16 20:29:38

...

obliques Zasłużona dla SFD

Ekspert

Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925

...

reziolki

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 5052 Wiek 53 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 81876

CYKL 3 - Tydzień 2 - POMIARY

Wkońcy coś się ruszyło, mam nadzieję, że trend sie utrzyma

Najważniejsze, że nie chodzę głodna i utrzymanie rotacji nie stanowi większego problemu. Na pewno po przemianie bełty, będą moim stałym posiłkiem, bo ułatwiają utrzymać niskie kalorie, przekonałam się też że wszelkie zapiekanki warzywne są moją ulubioną potrawą, a jak jeszcze kiedyś dodam do nich mięso to już będzie super

Zmieniony przez - reziolki w dniu 2014-05-17 08:19:36

...

CiociaSamoZlo

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 6565 Wiek 44 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 58743

ić precz gupi facie!!!! a sio!!! kysz!!!! paszoł won!!!

leci pięknie

teraz juz będzie z górki

ps a co do beltow
w swoim tajnym laboratorium opracowuje tajny belt z watrobka

Przemiana Sylwetki 2014 - http://www.sfd.pl/Konkurs_/_CiociaSamoZlo_-t1015524.html
aktualny - http://www.sfd.pl/CiociaSamoZlo_/_DT_/_redukcja_rok2-t978250.html
rok I- http://www.sfd.pl/CiociaSamoZlo_na_redukcji-t892128.html

"Ten, kto idzie za tłumem, nie dojdzie dalej niż tłum. Ten, kto idzie sam, dojdzie w miejsca, do których nikt jeszcze nie dotarł" - Albert Einstein

...& silence is better than bullshit

...

obliques Zasłużona dla SFD

Ekspert

Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925

Rez czy to juz tyle ile bylo najmniej ? Ciotka wbrew pozorom takie cos juz wymyslila, opisala wegetarianka co ksiazke o zywieniu dzieci wydala i w ramach kombinowania z witaminami dopuszcza u maluszkow wbeltywanie do kaszki z warzywami lyzeczki watrobki