Pierwsze ćwiczenia

Witam chciałbym zacząć ćwiczyć ale jako że najzwyklej w świecie nie wiem jak chciałbym się kogoś poradzić na początku zaznaczę że mam 194 cm wzrostu i niecałe 70 kg wagi próbowałem wszystkiego żeby przytyć ale wszystko kończyło się fiaskiem i tu jest moje 1 pytanie i zwracam się do was czy dzięki ćwiczeniom bądź też odżywkami ta się przytyć ze 20 kg ( bo tyle chce przytyć).
A 2 pytanie czy da się na takim sprzęcie coś wykrzesać jak dla początkującego który widać na zdjeciach został mi jakiś atlas po bracie ławeczka i to do podciągania ;)
ps. Byłbym mega wdzięczny gdyby mi ktoś napisał jakiś krótką rozpiskę do ćwiczeń ile powtórzeń i co konkretnie.




Zmieniony przez - evdokador91 w dniu 2014-05-14 12:30:07

Ci chcesz osiągnąć tym treningiem ? I masz tylko dostępne to co na zdjęciu ?

Na chwile obecną tak ;( no wiem że za wiele nie ma, ale lepsze to niż siedzieć przed ekranem.
Osiągnąć tyle ile się tylko z tego da z czasem kupie sprzęt

Zmieniony przez - evdokador91 w dniu 2014-05-14 22:40:31

tak to nie bardzo da rade zalatw sztange prosta,lamana,i hantelki to bedzie git

a wyciag w miare fajny :P tez taki bym chcial miec

O sztange łamaną mam i hantelki też + jakieś obciążenie ;))) wspomniało mi się

Zmieniony przez - evdokador91 w dniu 2014-05-14 23:09:00

Czytaj artykuły podwieszone.
A do rozbudowy muskulatury wystarczą same wolne ciężary(sztanga,sztangielki).

NajpierwMasaPozniejRzezba mógłbyś edytować swoje posty i nie wpisywać postów, które niewiele wnoszą ?

oj nie przesadzaj nic sie nie stało

Ale robisz tak w każdym temacie a co za tym idzie robi się śmietnik jak skoro zwracam Ci uwagę to wypadałoby się dostosować

ok juz zgoda bo ja nie mam zamiaru sie kłucic