Posiłek po treningu na redukcji (pory wieczorne)

Witam wszystkich aktywnych! :D

Moje pytanie dotyczy posiłków po treningu... Jestem na redukcji, chciałabym spalić co nie co, na treningi chodzę wieczorami, kończę zazwyczaj 21, w domu jestem 21:30. Spać chodzę już pół godziny/godzinę po treningu. Boje się, że jak zjem coś to zamiast spalić przybiorę, a z drugiej strony, jak nie dodam energii organizmowi to zacznie spalać mięśnie.
Macie może jakiś pomysł? Coś zamiast posiłku? Coś co pomoże zregenerować się mięśniom, ale nie spowoduje przybrania tłuszczyku i odkładania się go przez noc.

Proszę o pomoc i z góry dziękuję! :D

Hej,

Po treningu normalny posiłek potreningowy, to że wieczorem to nie problem.

Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2014-05-12 22:02:37

Nikt w 1 noc tluszczu na nabral ani nie spalil w 1 dzien. Nabierania i spalanie tluszczu to proces rozlozny na tygodnie i miesiace. Zjedz po treningu normalny posilek. Na redukcji zdarzalo mi sie zjadac na noc pol kilo ziemniakow z miesem, a tluszcz zlecial calutki i nie ma po nim sladu.

Dokładnie tak jak napisali poprzednicy , najważniejsze żeby utrzymywać zapotrzebowanie kcal na tym poziomie jakie masz wyliczone na redukcji . A że na no to nie jest najważniejsze

Dzięki wielkie wszystkim za odpowiedź ! :)