Podpowie ktoś ? Pomoże ktoś ? ;)

Witam,

Czy taki pomysł może być ?
poniżej przedstawiam 3 pomysły na trening. Każdy z naciskiem na inna partię mięśniową.

1 Trening
MC 5 x 5

Następnie WOD: 5 Rund
5 x Podciąganie
10 x Swing
500 m wiosłowanie na ergometrze

2 Trening
Płaska 5 x 5

WOD: 5 rund
5 x Podciąganie
10 x Dips
15 x burpees

3.Trening

Przysiad 5 x 5

WOD:
5 x Podciąganie
10 x thursters
50 x podwójne skakanka

W każdym podciąganie ponieważ chcę się nauczyć poprawnie podciągać ;)

Idea okay, chociaż mógłbyś jeszcze pomyśleć o dodatkowym dniu PP + WOD.

Tylko uważaj z tym podciąganiem, żebyś nie przesadził

PP ?
Dodatkowo 2 -3 razy w tyg jest bieganie badz rower badz basen. Przygotowania do triathlonu.

Zmieniony przez - stozek89 w dniu 2014-05-13 21:54:34

Push press.

Ja od siebie dodam, że zamiast podciągać się w każdym WODzie, zrób je przed WODem. Kilka serii, nie wiem czy uczysz się strict, kipping czy butterfly. Ale szybciej nauczysz się przed WODem skupiając się na technice i będąc wypoczętym, niż jak będziesz gonił zajechany za czasem:)
Ostatni WOD z proponowanych przez ciebie jak tylko jedna runda to za mało, jak 5 to dałbym max 30DU chyba, że jesteś kozak w tym elemencie:)
Dodatkowo w jednym z WODów zamienił bym rundy na limit czasowy. No i brakuję mi tu przysiadów;>

aaa ;) Jasne będzie coś jeszcze z PP ;)

A sorry są:P to zamiast płaskiej PP:)

W kwestii triatlonu - polecam lekturę dziennika Xzaara:
https://www.sfd.pl/DT_Xzaar77__Projekt_Ironman_140.3-t1018057.html 

Skakanka opanowana ;)
1 Trening
MC 5 x 5
Podciąganie 3 max

Następnie WOD: 5 Rund
8 x Wiosło sztangą
10 x Swing
500 m wiosłowanie na ergometrze

2 Trening
Płaska 5 x 5
Podciąganie 3 max

WOD: 5 rund
10 X skoki na skrzynię
10 x Dips
10 x burpees

3.Trening

Przysiad 5 x 5
Podciąganie 3 max

WOD: 5 rund
10 x thursters
10 x situps
50 x podwójne skakanka

4.Trening
PP 5 x 8
Podciąganie 3 max

WOD: 5 rund
5 x zarzut sztangi
10 x wykroki
400 m bieg