Szacuny
11150
Napisanych postów
51602
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Witam. Nie będę się rozpisywał nad stażem ale z mięśniami brzucha męczę się już ponad 1,5 roku.
Dieta jest, ćwiczenia są, aeroby też robię 5-6 razy w tyg lecz stanąłem nad takim wynikiem jak poniżej i nie wiem co dalej.
Zmniejszyć jeszcze %bf ? Zmienić ćwiczenia ? Jakieś suple ?
Suplementacja obecnie : białko jako dodatek, bcaa i teraz zacząłem przygodę z Hypelean'em
Przepraszam za jakość zdjęć (nie to nie był kalkulator tylko słabe światło :) )
Szacuny
11150
Napisanych postów
51602
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Przepraszam, czy nikt nie jest w stanie doradzić ? Chciałbym zauważyć że co drugi ma avatar z kaloryferem więc chyba jakoś do niego doszedł a nie umie doradzić ?
Szacuny
66
Napisanych postów
6280
Wiek
27 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
53732
Pomijając kwestie jakościową produktów (musli/orzeszki ziemne) może powinieneś bardziej dociąć węgle kosztem tłuszczu? Oczywiście jakościowego tłuszczu. A koledze wyżej mogło chodzić o to że nabiał zatrzymuje wodę w organizmie przez co skóra jest grubsza i optycznie to gorzej wygląda ;)
Uwaga, moje wypowiedzi zawierają dozę ironii i proszę nie brać ich na poważnie, ponieważ nie odpowiadam za krzywdy moralne.
Szacuny
1
Napisanych postów
334
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
5760
Powinieneś wywalić rodzynki oraz jabłko gdyż owoce opóźniają szybsze dojście do celu na redukcji oraz proponowałbym zwiększyć ilość posiłków do 6 w ciągu dnia gdyż masz za duże odstępy czasowe a jeśli dalej waga nie pójdzie w dół to proponowałbym obciąć kalorie o jakieś 200