Mortred-Wycinka po długiej rozpuście w jedzeniu

05.04.14


Góra-Siła


Wyciskanie leżąc skos dodatni
90x3/90x3/90x2/85x3

Drążek nachwyt
CCx4+10/CCx4+20/CCx4+20/CCx4+20

Wyciskanie żołnierskie
60x3/62,5x3/65x3/65x3

Wiosło hantlą jednorącz
52x6/52x6/52x6/52x6

Wyciskanie leżąc wąskim chwytem
80x5/85x5/90x5

Uginanie ramion gryf łamany
40x7/40x7/40x7/40x7

Wyciskanie francuskie leżąc
40x5/40x5

06.05.14


Dół-Siła


Przysiad przedni
90x3/100x3/110x3/115x1/105x3

Wykroki ze sztangą
50x5/60x5/70x5/80x5

Wspięcia na palcach
100x25/120x25/140x25

Martwy na prostych
100x6/100x6

Allachy
7-sztabek
x8/x8/x8



Porównanie: Sklepowe/Wiejskie
Waga średnio: 55-60/70-80g
Cena: 45gr/60gr
Smak: ;)







Zmieniony przez - Mortred w dniu 2014-05-06 16:35:03

07.05.14


60min spacer

2020-kcal
B-202
W-157
T-65

08.05.14


Góra-Hipertrofia

Drążek nachwyt
CCx6/CCx6+5/CCx6+10/CCx6+15/CCx6+15

Wyciskanie leżąc płaska
70x6/80x6/90x6/95x4

Wyciskanie skos dodatni
70x8/80x5

Wiosło nachwyt
90x12/90x12/90x12

Unoszenie Przód+bok ramion
12x12/12x12
12x12/12x12

Uginanie ramion hantlą
12x8/15x8/15x8

Wyciskanie francuskie leżąc
30x8/35x8/35x8

09.05.14

Dół-Hipertrofia



Przysiad tylny
90x6/100x6/110x6/120x6/100x8

Martwy ciąg sumo
110x8/120x8/130x8

Prostowanie nóg
8-sztabek
x12/x12/x12

Unoszenie nóg w zwisie na drążku
x8/x8

Zmieniony przez - Mortred w dniu 2014-05-09 22:25:12

10.05.14

Waga na czczo:79

spadek 2 kg w ciągu tygodnia.

Pas niecałe 85cm.

Jutro koniec 5 tygodnia redukcji.

Było:
Pas-90/91->85
Waga-85->79
Klata-105/106->104
Łapa-39,5->38,5/39
Udo-66->64
Twarz-żegnaj okrągły ryju

Kcal bez zmian:
2400 DT
2000 DNT

Używam z neta BF calc, obecnie pokazuje niecałe 16% gdy zaczynałem było na granicy 19%

Zmieniony przez - Mortred w dniu 2014-05-10 12:31:57

3500 kcal ładowanie po 5 tygodniach.
Kolejne może za 3 tygodnie.

Ładowanie poniosło bardziej niż melanż wczoraj licznik przekroczył 5000kcal,dziś niecałe 4000.

Foty z rana.

Przód dalej podlany.

12.05.14


Góra-Hipertrofia


Wyciskanie leżąc skos dodatni
70x8/80x8/75x8/75x8

Drążek nachwyt
CCx8/CCx8+5/CCx8+10/CCx8+10

Wyciskanie żołnierskie
50x8/52,5x8/55x8/55x8

Wiosło nachwyt
90x8/100x8/110x8

Podciąganie sztangi do brody
40x10/40x10

Wyciskanie wąskim chwytem
70x10/75x10/75x9

Uginanie ramion gryf łamany
35x8/35x8/35x8/35x8