przemiana

W jakim celu robisz to burpees challenge?

Tak, ból między łopatkami po rozciąganiu może świadczyć o jeg nieprawidłowym wykonywaniu.

Ogranicz nabiał i staraj się dietę układać tak, żeby w każdym posiłku znajdowało się źródło białka, węglowodanów i tłuszczy.

burpees challenge robię aby ssprawdzić moją wytrzymałosć.

A to nie trzeba unikać tłuszczy w posiłkach okołotreningowych ?
i węglowodany nie powinny być w posiłkach rano i około treningu ?

Dzisiaj ostatni dzień lenistwa, jutro szkoła i zapewne mniej czasu na wszystko ale postaram się ogarniać :)
TRENING
dzisiaj dopiero się skapnęłam, że w poniedziałek robiłam "trening dla zaawansowanych#2" więc dzisiaj zrobiłam "#1"
jakoś dziwnie było , w ćwiczeniu z uginaniem ramion coś jakby mi blokowało lewą rękę do połowy. I tak wgl dla mnie dziwny ten trening jest wgl się nie męczę a lubię jak jestem zmęczona i spocona po treningu
MISKA
dzisiaj taka dziwna, nie miała za dużo jedzonka do wyboru ale jutro ide na zakupy to będzie co szamać. Denerwuje mnie to, ze moja siostra mimo że zjada całą kostkę czekolady i paczke chipsów to i tak nie tyje ;(

Zasady posiłków okołotreningowych Ciebie nie obowiązują, nie jesteś na takim stopniu zaawansowania, aby zawracać sobie tym głowę.
Jeśli trening Cię nie męczy, oznacza to, że albo masz źle dobrane obciążenia albo wykonujesz ćwiczenia niepoprawnie technicznie.

A burpee challenge wykonywany dla sprawdzenia wytrzymałości naprawdę sobie daruj.

Zmieniony przez - Saida w dniu 2014-05-08 17:28:10

ok dzisiaj jeszcze "stara" miska, jutro będzie BTW w każdym posiłku tak jak mówisz :)
A w treningu nie wiem może źle wykonuję, ciężar wydaje mi się że mam dość dobry ale moze źle myślę, tzn chodzi mi ze się nie męczę bo dla mnie te przerwy miedzy cwiczeniami są długie
TRENING
dzisiaj była Tabata
+ 15 min biegu
burpees challenge zakonczone tak jak mówiłaś
MISKA
dzisiaj stara jeszcze jutro będzie nowa

A teraz mi jeszcze powiesz, czemu robisz Tabatę? w jaim celu, jak się po niej czujesz?

Po tabacie jestem zmęczona , ciężko mi oddech złapać, czytałam o niej że mimo tego ze jest krótka daje efekty i jak nie mam zbytnio czasu na dobry trening to robię tabate. Bo ja tez w swoim ozkładzie ćwiczeń chce wliczać coś z cardio, 3 treningi siłowe i 2 własnie cardio o ile pozwala mi na to pogoda w dni w których nie ćwicze siłowo biegam w sumie już długo biegam i próbowałam raz interwał 10 sek-30 sek.
TRENING
dzisiaj dzień wolny
MISKA
po Twoich uwagach zmieniłam , mam nadzieję że lepiej wyglada
jutro będę miała dziwny dzień będzie trening ale nie wiem co z posiłkami koło 20 jade chyba na koncert a tam nie mam zamiaru jeść jakichś fast foodów czy innego świństwa więc ostatni posiłek bd koło 20 a potem raczej sama woda

Witam :)
wczoraj zbytnio nie miałam czasu ale teraz nadrabiam
tak jak mówiłam nie miałam zamiaru jeść fast foodów i tak też zrobiłam chociaż już wracając do domu prawie się namówiłam ale przetrwałam :D sama woda :)
TRENING 10.05
kolejny dzień treningu dla średnio zaawansowanych #1
dziwnie sie czuje w tych treningach :( jutro ide na siłownię poprosze trenera o rady może akurat źle wykonuje jakieś ćwiczenia.
TRENING 11.05
dzisiaj lenistwo
MISKA 10.05
ostatnio prawie cały czas chodze głodna :( a człowiek głodny to wkurzony więc na wszystkich się złoszczę puki nie zjem ;D
o jutro tez idę się zważyć .
MISKA 11.05
niepełna miska, nie wiem czasami co mam dodać jeszcze żeby kalorie się zgadzały. Dzisiaj wszytsko w biegu, latam z góry na dół patrze czy miecho się ugotowało i warzywa , zaraz idę wstawic w piekarnik i szamać
Dzisiaj też pierwszy raz od baaardzo dawna pierwsza kawa a inne płyny to woda :)
pierwsze zdjecie miski jest z wczoraj a drugie z dzisiaj chociaż mają takie same daty bo wczoraj robiłam zrzut
i jeszcze wrzucam zdjęcie bardzo dobrej sałatki :)

Nie jedz tyle siemienia lnianego, raz na jakiś czas nie zaszkodzi, ale raczej nie codziennie.

Orzechy ziemne też zamień na inne orzechy, a tak to generalnie wygląda ok. Tylko staraj się nie jeść owoców jako odrębny posiłek.