Trening, motywacja, POMOC [trening w domu]

Witam, przedstawiam Wam mnie więcej mój zakres treningu oraz krótkie informacje na mój temat. Plan mam zamiar zacząć od jutra, proszę o jak najwięcej odpowiedzi, wskazówek. Bardzo mi to pomaga oraz motywuje, ponieważ podchodzę do tego już 3 raz... jak to mówią do trzech razy sztuka, z góry dzięki !

Wiek:15
Masa ciała: 64/65kg (chciałbym trochę stracić)
Wzrosty:170cm
Dieta: 10 wskazówek dobrego żywienia
Trening:

Poniedziałek: 6:00 - bieganie (10-15minut zbiegam czasu zwiększam); 20;00 - ABS warkout II

Wtorek: 20;00-https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html WERSJA ŁATWIEJSZA

Środa: 6;00 - bieganie ; 20;00 - ABS warkout II

Czwartek: 20;00-https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html WERSJA ŁATWIEJSZA

Piątek: 6;00 bieganie ; 20;00 - ABS warkout II

Sobota: 20;00-https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html WERSJA ŁATWIEJSZA

Jeszcze raz proszę o wypowiadanie się oraz wskazówki ! Pozwólcie odmienić mi moje życie, chciałbym być aktywnie żyjącym człowiekiem, nie jest źle. Ale większość to komputer. Próbowałem już wiele razy, chciałbym lecz efekt był słaby, proszę jeszcze o motywacje !

Pozdrawiam

Zmieniony przez - Oxemen w dniu 2014-05-04 21:15:50

Zmieniony przez - Oxemen w dniu 2014-05-04 21:16:20

Co do ćwiczeń na brzuch, zaprzestaje je robić, w te dni wieczorem po prostu będzie wolne, chyba że coś proponujecie dobrego dla mnie.

Pamiętaj aby nie odpuszczać na początku , później będzie z górki będziesz to traktował tak jak coś co musisz i nie będzie Ci się działa większa krzywda, jak masz drążek to proponuje Metode lafata

Tak, mam drążek. Proszę o dalsze wypowiedzi, ponieważ nadal nie wiem czy podany plan może tak wyglądać !

Zmieniony przez - Oxemen w dniu 2014-05-04 21:57:38

wywal ABS i będzie OK

Dlaczego ?? Jakieś ćwiczenia muszę mieć na brzuch, jak na razie są najbardziej polecane ;) Proszę o uzasadnienie !

Masz już ćwiczenie na brzuch w tym planie z linka.

No tak, tylko wcale tego nie czuje, chciałbym jakieś dodatkowe, ponieważ uważam, że mam dużą tkankę tłuszczową na brzuchu + mógłby mi ktoś wyjaśnić dlaczego jak robię ABS to bardziej od brzucha bolą mnie mięśnie "karku" ??

Czujesz kark bo źle wykonujesz ćwiczenie. Trening mięśnie brzucha nie powoduje takiego wydatku energetycznego by zmniejszyć tkankę mięśniową. Lepiej jak zrobisz więcej przysiadów. To, że trenujesz brzuch nie znaczy, że tam zleci tłuszcz bo on zlatuje z całego ciała.

Nie możliwe, że źle wykonuje ćwiczenie, robię je już po raz kolejny i cały czas to samo, staram się odzwzorować postawę tamtego układu ciała. Musi być inny błąd... Także mówicie abym dał sobie spokój z ABS ?? Coś za to czy te dni pozostawić wolne ?? Proszę o wypowiedź, z góry dzięki

możesz do ćwiczeń na brzuch dołożyć ciężar, ale moim zdaniem jesteś zahipnotyzowany czymś, bo byś tak z tym brzuchem nie skakał na tym forum, olej to i ćwicz tym planem co masz i nic nie kombinuj, możesz biegać w te dni co masz w planie, tylko te ABS wywal

Uwierz mi jak chcesz mieć krate na brzuchu to ćwicz całe ciało a krata się sama pojawi jak nie będziesz zalany tłuszczem.