DIASTASIS RECTI - 5mc po CC - jakie ćwiczenia?

Witam

W zeszlym tygodniu wzielam sie ostro za brzuszki po czym pytajac o cos na forum dostalam ponizszy artykul:

https://www.sfd.pl/-t900427.html

i wg niego mam ta dziadyge na jeeden palec. Wczesniej o tym nie slyszalam wiec od wczoraj sledze fora i zdania sa podzielone. Jedne kobiety pisza by czekac az sie zejdzie a to moze potrwac do 2 lat inne ze sa cwiczenia specjalne z kolei jeden z lekarzy sie wypowiadal ze mozna cwiczyc normalnie, w w/w artykule jest to zakazane.

Zatem jakie cwiczenia by sie to zeszlo i by cokolwiek robic z brzuchem?

Dostalam rowniez link z cwiczeniami:
https://www.sfd.pl/-t451674.html

ale sa one na okres ciazy i pologu 6-8tyg po porodzie. A ktore z tych cwiczen konkretnie mozna wykonywac w moim przypadku majac DR i bedac 5 mc po CC, dodam ze nie mam pilki :(( moze jakas podpowiedz czy propozycja cwiczen?

Dziekuje

Jeśli nadal masz rozstęp, to jak najbardziej możesz robić ćwiczenia zalecane w połogu do czasu zejścia się powłok brzusznych.

Potrwać może i lat 20, albo nawet i więcej dopóki się o to nie zadba. Skoro minęło 5 miesięcy od urodzenia, nic się samo nie zrobiło, to już się nie zrobi.
Cofnąć należy się tam, gdzie należało rozpocząć. A więc do ćwiczeń podłogowych.

ok dzieki, gdybym o tym wcześniej wiedziała oczywiście bym te ćwiczenia robiła ale dopiero teraz mam tą wiedzę a to moje 3 dziecko i do tej pory nic takiego się nie działo i brzuch normalnie wrócił do formy. Tak czy owak dziękuje i biorę się do roboty zatem

a jeszcze mam pytanie odnośnie tych brzuszków na piłce w art. jest napisane, że nie można ćwiczyć tradycyjnych (na mięsień prosty brzucha) jak to się ma do tych ćwiczeń z połogu? z tego co patrzę to te mięśnie pracują to nie jest tak, że się jeszcze rozejdą?

Nie bardzo rozumiem, o co Ci chodzi, sprecyzuj proszę pytanie.

Chodzi mi o to ze w tych cwiczeniach w okresie pologu sa m.in cwiczenia standardowe na miesien prosty brzucha w przypadku jak jest Diastasis recti sa one niezalecane wrecz zakazane by ta szczelina sie bardziej nei rozchodzila dlatego mam dylemat czy robic jedynie cwiczenia na miesnie skosne i dolne oraz cwiczenia przewidziane przy DR ktore maja wplyw na schodzenie sie miesni a zwykle brzuszki ominac czy robic tak jak w artykule odnosnie cwiczen pologowych wszystkie...Jakie grupy miesni cwiczyc :) ?

zaczynasz od pierwszego tygodnia po porodzie ćwiczenia, i w miare jak będziesz przechodziła dalej wyraźnie jest napisane by wykonywac niektóre z szarfą, cały program jest z rosnącym stopniem trudności