Jakie ćwiczenia kickbokserskie mogę wykonywać w domu?

Na treningi do klubu chodzę tylko 2 razy w tygodniu, więc chciałbym uzupełnić jakoś wolny czas. Jakie ćwiczenia można wykonać w domu? Nie mam żadnych worków, ani tarcz, mam tylko rękawice bokserskie. Jak narazie to czas wolny uzupełniam tylko siłownią. Co jeszcze robić? Walka z cieniem? Interwały?

Zmieniony przez - ksared w dniu 2014-05-03 23:40:59

jakim planem ćwiczysz na siłowni?

Różnie staram się zmieniać plany treningowe co jakieś 3-4 miesiące. Biorę je stąd - www.fitnow.pl Czasami robię własny plan według reguły 2 mięśnie w jeden dzień.

na pewno rozciąganie

Na pewno powinieneś robić ćwiczenia ogólnorozwojowe , do tego interwały jeśli planujesz startować w zawodach aby poprawić wytrzymałość na ringu. Nie rób stricte siłowni , powinna być ona dynamiczna , coś w stylu crossfitu :)

ćwiczysz planem kulturystycznym czy typowo pod sw?

Kulturystycznym. Czyli źle? :P
Masz może plan na siłownie pod sw? Byłbym wdzięczny za link ;)

Zmieniony przez - ksared w dniu 2014-05-04 17:30:22

kopalnia wiedzy na temat siłowni i innych w sportach walki http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 

Dzięki Geng! SOG leci :D.

ja ci proponuje basen,,,
a co do kopniec w domowym zaciszu to kladziesz noge np. na parapecie powiedzmy na wysokosci pasa i wkrecasz sie jak do kopniecia czyli stopa na palce i pelny skret biodra jak to opanujesz to bedziesz zabijal kopniakiem najpierw technika pozniej siła!!