Musli możesz zrobić sam , albo ogarnąć omleta z płatków owsianych z owocami/warzywami , żeby błonnik był
ryż jest małokaloryczny , ale możesz wrzucać
makaron pełnoziarnisty
zeby zróżnicować diete
wydaje mi sie mało tłuszczy.. tłuszcze ogarnij 1g/1kg Ciała
tłuszcze wrzuć do sniadania i do kolacji.. przed i po treningu ogranicz do minimum.. żeby wartosciowe składniki szybciej się wchłonęły :)
aa na kolacje jakieś długowchłanialne białko.. , albo
jeżeli szejka.. to kilka ml oliwy z oliwek przed tym
na spowolnienie wchłaniania i zapewienie organizmowi białka na całą noc na regeneracje :)
Zachowaj zdrowy rozsądek z dietą i nie wariuj tylko na ryż i kurczaka bo dieta nie musi być nudna i nie musi być droga żeby była efektywna , popatrz też na diety innych użytkowników może złapiesz jakiś pomysł.
i włączysz go do swojej diety..
wiadomo , że proch nie bedzie taki dobry jak prawdziwe jedzenie..
ale jeśli nie masz możliwości to uzupełniaj prochem.
Zmieniony przez - DabylBlasta w dniu 2014-04-28 00:28:14