dieta na mase do oceny

Cal/B/W/T

1. POSIŁEK
2 jajka
60g płatki owsiane
250ml mleko
2 kromki chleba

685/34,5/81/25

2. POSIŁEK (2-3h przed)
150g makaron
100g serek capri
75g śmietana 30%

931/23/123/38

PRZED TRENINGOWY (30 minut przed)
2 x banan

228/2,5/56/1


PO TRENINGOWY (10 minut po)
2 x banan
bulk 100g

610/47.5/96/6


3 POSIŁEK (1h-1.5h po treningu)
pierś z kurczaka 150g
ryż 100g

538/40/80/6


4. POSIŁEK
4 jajka
2 kromki chleba

505/34/37/25


ŁĄCZNIE
Kal 3497/B 184/ W 473/T 102
(bez wliczania warzyw, sosu do ryżu, niektórych owoców, soków i mleka do bulka)

moja waga: 70kg
Oceńcie dietę, lepiej się znacie, pozdro.

Witaj,
proszę wstawić dietę - wskazówki w temacie:
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ.-t922822.html

Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków .

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

nic z tego mój wpis jest czytelny nie będe bawił się w dzienniczek z czasochłonnym systemem wpisywania posiłków, nie mieliście czego wymyśleć niedługo trening będzie trzeba tak samo wrzucać.

To mi się nie chce oceniać

nie mam pretensji ze ktoś nie ocenia po prostu ten kalkulator jest zbyt czasochłonny u konkurencji jest dużo sprawniejszy więc tam wstawiłem. temat do zamknięcia