Fenix54

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

879

napisanych postów

Imię Szymon

Nazwisko Sipowski

Wiek 33

Zawód/studia b.d.

Województwo Podlaskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta jest

Uprawiane sporty kulturystyka

Ostatnia aktywność 29.10.2017 (16:38)

Data rejestracji 14.04.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Targowisko	[S] Bluzy i Spodnie Firmy Lonsdale(stara kolekcja, okazjonalna cena) głównie duże rozmiar leżą w szafie po likwidacji sklepu x lat do tyłu. 40 zł od sztuki, śmieszne pieniądze ale jednak za starą kolekcje. rozmiarówka raczej ta druga jest właściwa, podam w zaokrągleniu długości i szerokości. spodnie są bardzo szerokie. bluzy do	10	2016-12-17 04:20
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta węglowodanowa i tłuszczowa na masę. cel masa i pytanie czy diety są ok nie wiem jeszcze na którą się zdecydować co osoba to opinia. w diecie węglowodanowej będę przeplatał posiłek ostatni na rzecz łososia z bułką i pomidorami wtedy wyrzucam jeden posiłek z kurczakiem i zastępuję go	2	2014-12-08 17:22
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase do oceny cal/b/w/t 1. posiłek 2 jajka 60g płatki owsiane 250ml mleko 2 kromki chleba 685/34,5/81/25 2. posiłek (2-3h przed) 150g makaron 100g serek capri 75g śmietana 30% 931/23/123/38 przed treningowy (30 minut przed) 2 x	4	2014-04-27 17:23
Targowisko	[S] [S] Ubrania Lonsdale bluzy głównie w cenie ok. 58zł (zależy od modelu) (przesyłka gratis) spodnie w cenie 60zł (przesyłka gratis) stan nowy w razie pytań proszę pisać na maila [email protected] , dla ułatwienia podaje numerki przy modelach bluz. w razie	10	2013-10-09 20:15
Trening w domu	trening Mawashi 1)jakimi cwiczeniami moge zastapic te 6) wyciskanie baniaków z wodą siedząc (m. naramienne) 8-10 powtórzeń 7)uginanie przedramion z baniakami z wodą (m. dwugłowe ramion) 10-12 powtórzeń tak zeby nie odbywaly sie z ciezarami tylko z	19	2011-08-03 16:05
Po siłowni, o siłowni	Rekawice z usztywnieniem nadgarstka http://www.allegro.pl/item854489740_olimp_competition_rekawice_z_uszt_nadgarstka_r_l.html wyczailem takie rekawice czy ktos z was ich uzywa jak myslicie sa dobre? jesli macie lepsze, sprawdzone w dobrych cenach to wrzucajcie tu linki. dzieki	8	2009-12-17 15:51
Trening dla początkujących	Plan na mase (obwodowka) moj poprzedni plan treningowy a klatka piersiowa: - wyciskanie hantli na skosie 2s 12-10 barki: -podciaganie sztangielek wzdluz tulowia 2s 10-8 tricepsy: - pompki w podporze tylem 2s max plecy: - podciaganie na drazku 2s max -	7	2009-04-25 11:18

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Targowisko	[S] Bluzy i Spodnie Firmy Lonsdale(stara kolekcja, okazjonalna cena) głównie duże rozmiar	2017-09-04 17:18
Targowisko	[S] Bluzy i Spodnie Firmy Lonsdale(stara kolekcja, okazjonalna cena) głównie duże rozmiar	2017-07-26 03:30
Targowisko	[S] Bluzy i Spodnie Firmy Lonsdale(stara kolekcja, okazjonalna cena) głównie duże rozmiar	2016-12-17 04:41
Targowisko	[S] Bluzy i Spodnie Firmy Lonsdale(stara kolekcja, okazjonalna cena) głównie duże rozmiar	2016-12-17 04:39
Targowisko	[S] Bluzy i Spodnie Firmy Lonsdale(stara kolekcja, okazjonalna cena) głównie duże rozmiar	2016-12-17 04:29
Targowisko	[S] Bluzy i Spodnie Firmy Lonsdale(stara kolekcja, okazjonalna cena) głównie duże rozmiar	2016-12-17 04:24
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase do oceny	2014-04-28 00:08
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase do oceny	2014-04-27 23:01
Targowisko	[S] [S] Ubrania Lonsdale	2014-01-07 20:02
Targowisko	[S] [S] Ubrania Lonsdale	2013-10-19 16:39
Targowisko	[S] [S] Ubrania Lonsdale	2013-10-11 20:01
Targowisko	[S] [S] Ubrania Lonsdale	2013-10-10 14:49
Targowisko	[S] [S] Ubrania Lonsdale	2013-10-09 21:08
Targowisko	[S] (S) Odzież firmy Lonsdale	2013-09-19 00:03
Targowisko	[S] (S) Odzież firmy Lonsdale	2013-09-18 00:45
Targowisko	[S] (S) Odzież firmy Lonsdale	2013-09-17 19:02
Targowisko	[S] (S) Odzież firmy Lonsdale	2013-09-16 07:43
Targowisko	[S] (S) Odzież firmy Lonsdale	2013-09-15 20:53
Targowisko	[S] (S) Odzież firmy Lonsdale	2013-09-15 14:49
Trening w domu	mrocznyy-dziennik treningowy Lafay'a + gymnast	2011-08-05 21:40
Trening w domu	trening Mawashi	2011-08-05 20:10
Trening w domu	trening Mawashi	2011-08-05 20:09
Trening w domu	trening Mawashi	2011-08-03 20:14
Trening w domu	trening Mawashi	2011-08-03 19:11
Trening w domu	trening Mawashi	2011-08-03 18:27
Trening w domu	trening Mawashi	2011-08-03 16:54
Trening w domu	trening Mawashi	2011-08-03 16:26
Trening w domu	trening Mawashi	2011-08-03 16:18
Po siłowni, o siłowni	Rekawice z usztywnieniem nadgarstka	2009-12-17 19:41
Trening dla początkujących	wyciskanie sztangi	2009-07-03 19:43