Legolass97 - Dziennik treningowy.

CZWARTEK 17.04.2014

PRZYSIADY 12 [60KG] 12 [65KG] 12 [70KG] 10 [75KG]

WYCISKANIE NA PŁASKIEJ 12 [45KG] 10 [50KG] 8 [55KG] 5 [60KG]

WIOSŁOWANIE 12 [50KG] 12 [55KG] 10 [60KG] 8 [65KG]

MILITARY PRESS 12 [25KG] 12 [30KG] 10 [30KG] 8 [35KG]

WYCISKANIE WĄSKO (ŁOKCIE NA BOKI) 12 [40KG] 12 [45KG] 10 [50KG] 6 [55KG]

UGINANIE ZE SZTANGĄ 12 [15KG] 12 [20KG] 10 [25KG] 8 [30KG]

SOBOTA 19.04.2014

PRZYSIADY 12 [60KG] 12 [65KG] 12 [70KG] 10 [75KG]

WYCISKANIE SZTANGIELEK NA SKOSIE DODATNIM 12 [16KG] 12 [16KG] 10 [17KG] 8 [19KG]

MARTWY CIĄG 12 [70KG] 12 [80KG] 10 [90KG] 8 [100KG]

WYCISKANIE SZTANGIELEK SIEDZĄC 12 [11KG] 12 [16KG] 10 [16KG] 8 [17KG]

CALIFORNIA PRESS 12 [20KG] 12 [25KG] 10 [25KG] 8 [30KG]

UGINANIE SZTANGI NA MODLITEWNIKU 12 [20KG] 12 [20KG] 10 [25KG] 10 [25KG]

Zmieniony przez - Legolass97 w dniu 2014-04-20 20:27:11

WTOREK 22.04.2014

PRZYSIADY 12 [60KG] 12 [65KG] 12 [70KG] 10 [75KG] 8 [80KG[

WYCISKANIE NA PŁASKIEJ 12 [40KG] 12 [45KG] 10 [50KG] 8 [55KG] 6 [60KG]

WIOSŁOWANIE 12 [50KG] 12 [55KG] 10 [60KG] 8 [65KG]

MILITARY PRESS 12 [25KG] 12 [30KG] 10 [30KG] 8 [35KG]

WYCISKANIE WĄSKO (ŁOKCIE NA BOKI) 12 [40KG] 12 [45KG] 10 [50KG] 6 [55KG]

UGINANIE ZE SZTANGĄ 12 [15KG] 12 [20KG] 10 [25KG] 8 [30KG]

WTOREK 22.04.2014

PRZYSIADY 12 [60KG] 12 [65KG] 12 [70KG] 10 [75KG] 8 [80KG[

WYCISKANIE NA PŁASKIEJ 12 [40KG] 12 [45KG] 10 [50KG] 8 [55KG] 6 [60KG]

WIOSŁOWANIE 12 [50KG] 12 [55KG] 10 [60KG] 8 [65KG]

MILITARY PRESS 12 [25KG] 12 [30KG] 10 [30KG] 8 [35KG]

WYCISKANIE WĄSKO (ŁOKCIE NA BOKI) 12 [40KG] 12 [45KG] 10 [50KG] 6 [55KG]

UGINANIE ZE SZTANGĄ 12 [15KG] 12 [20KG] 10 [25KG] 8 [30KG]

CZWARTEK 24.04.2014

PRZYSIADY 12 [60KG] 12 [65KG] 12 [70KG] 10 [75KG] 8 [80KG]

WYCISKANIE SZTANGIELEK NA SKOSIE DODATNIM 12 [16KG] 12 [16KG] 10 [17KG] 10 [19KG]

MARTWY CIĄG 12 [70KG] 12 [80KG] 10 [90KG] 8 [95KG]

WYCISKANIE SZTANGIELEK SIEDZĄC 12 [11KG] 12 [16KG] 10 [16KG] 8 [17KG]

CALIFORNIA PRESS 12 [20KG] 12 [25KG] 10 [25KG] 8 [30KG]

UGINANIE SZTANGI NA MODLITEWNIKU 12 [20KG] 12 [20KG] 10 [25KG] 10 [30KG]

NIEDZIELA 27.04.2014

PRZYSIADY 12 [60KG] 12 [65KG] 12 [70KG] 10 [75KG] 8 [80KG] 4 [85KG] 2 [90KG]

WYCISKANIE NA PŁASKIEJ 12 [40KG] 12 [45KG] 10 [50KG] 8 [55KG] 7 [60KG]

WIOSŁOWANIE 12 [50KG] 12 [50KG] 10 [50KG] 10 [55KG] 10 [55KG]

MILITARY PRESS 12 [25KG] 12 [30KG] 10 [30KG] 8 [35KG]

WYCISKANIE WĄSKO (ŁOKCIE NA BOKI) 12 [40KG] 12 [45KG] 10 [50KG] 6 [55KG]

UGINANIE ZE SZTANGĄ 12 [15KG] 12 [20KG] 10 [25KG] 8 [30KG]

Zmieniony przez - Legolass97 w dniu 2014-04-27 19:28:30

WTOREK 29.04.2014

PRZYSIADY 12 [60KG] 12 [65KG] 12 [70KG] 10 [75KG] 8 [80KG]

WYCISKANIE SZTANGIELEK NA SKOSIE DODATNIM 12 [16KG] 12 [16KG] 10 [17KG] 10 [19KG] 6 [22KG]

MARTWY CIĄG 12 [70KG] 12 [80KG] 10 [90KG] 8 [100KG] 6 [105KG]

CALIFORNIA PRESS 12 [20KG] 12 [25KG] 10 [25KG] 8 [30KG]

PIĄTEK 02.05.2014

PRZYSIADY 12 [60KG] 12 [65KG] 12 [70KG] 10 [75KG] 8 [80KG] 6 [85KG]

WYCISKANIE NA PŁASKIEJ 12 [40KG] 12 [45KG] 10 [50KG] 8 [55KG] 6 [60KG]

WIOSŁOWANIE 12 [50KG] 12 [50KG] 10 [50KG] 10 [55KG] 10 [55KG]

MILITARY PRESS 12 [25KG] 12 [30KG] 10 [30KG] 8 [35KG]

WYCISKANIE WĄSKO (ŁOKCIE NA BOKI) 12 [40KG] 12 [45KG] 10 [50KG] 6 [55KG]

UGINANIE ZE SZTANGĄ 12 [15KG] 12 [20KG] 10 [25KG] 8 [30KG]

Zmieniony przez - Legolass97 w dniu 2014-05-09 23:34:47

Zmieniony przez - Legolass97 w dniu 2014-05-09 23:35:34

NIEDZIELA 04.05.2014

PRZYSIADY PRZEDNIE 12 [30KG] 12 [40KG] 12 [45KG] 10 [50KG] 8 [55KG]

WYCISKANIE SZTANGIELEK NA SKOSIE DODATNIM 12 [16KG] 12 [16KG] 10 [17KG] 10 [19KG]

MARTWY CIĄG 12 [70KG] 12 [80KG] 10 [90KG] 8 [100KG]

WYCISKANIE SZTANGIELEK SIEDZĄC 12 [11KG] 12 [16KG] 10 [16KG] 8 [17KG]

CALIFORNIA PRESS 12 [20KG] 12 [25KG] 10 [25KG] 8 [30KG]

UGINANIE SZTANGI NA MODLITEWNIKU 12 [20KG] 12 [20KG] 10 [25KG] 10 [30KG]

Zmieniony przez - Legolass97 w dniu 2014-05-09 23:39:30

ŚRODA 07.05.2014

PRZYSIADY 12 [60KG] 12 [65KG] 12 [70KG] 10 [75KG] 8 [80KG] 6 [85KG]

WYCISKANIE NA PŁASKIEJ 12 [40KG] 12 [45KG] 10 [50KG] 7 [55KG]

WIOSŁOWANIE 12 [50KG] 12 [50KG] 10 [50KG] 10 [55KG] 10 [55KG]

MILITARY PRESS 12 [25KG] 12 [30KG] 10 [30KG] 8 [35KG]

WYCISKANIE WĄSKO (ŁOKCIE NA BOKI) 12 [40KG] 12 [45KG] 10 [50KG] 6 [55KG]

UGINANIE ZE SZTANGĄ 12 [20KG] 12 [25KG] 10 [30KG] 8 [35KG] 6 [40KG]

Zmieniony przez - Legolass97 w dniu 2014-05-09 23:44:40