megaczarp
Witam,
potrzebuję pomocy. Mianowicie mam 15 lat i posiadam sprzęt, który podam w załącznikach. Jakie ćwiczenia mogę robić tym sprzętem ? Może ktoś jeszcze jakieś pompki, brzuszki itd. poleci. Chodzi mi o to, żeby ktoś rozpisał mi taki plan ćwiczeń, ile razy w tygodniu, jakie ćwiczenia, ile serii, ile powtórzeń !
Zdjęcia (inaczej nie mogłem) :
- http://www2.zippyshare.com/v/37863268/file.html
- http://www2.zippyshare.com/v/88494087/file.html
- http://www2.zippyshare.com/v/74088306/file.html
- http://www2.zippyshare.com/v/59565246/file.html
potrzebuję pomocy. Mianowicie mam 15 lat i posiadam sprzęt, który podam w załącznikach. Jakie ćwiczenia mogę robić tym sprzętem ? Może ktoś jeszcze jakieś pompki, brzuszki itd. poleci. Chodzi mi o to, żeby ktoś rozpisał mi taki plan ćwiczeń, ile razy w tygodniu, jakie ćwiczenia, ile serii, ile powtórzeń !
Zdjęcia (inaczej nie mogłem) :
- http://www2.zippyshare.com/v/37863268/file.html
- http://www2.zippyshare.com/v/88494087/file.html
- http://www2.zippyshare.com/v/74088306/file.html
- http://www2.zippyshare.com/v/59565246/file.html
Krzysztof Piekarz
TomQ-MAG
OzzyMG
