[ART] Zasada 100 g węglowodanów.

...

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

najgorsze co ludzie z nadwaga robią po latrach nie dbanie co jedzą
przechodzenie z jednej skrajności w drugą

albo low fat
albo low carb
albo low kcal [vlcd]

a zwykle wystarczy przeanalizowanie diety,wyrzucenie większości śmieciowego żarcia i stosowanie diety zbilansowanej

......a nie czy to w akcie desperacji czy nakłonieni przez innych - stosowanie wyjść 'skrajnych'

wbrew pozorom najczęściej najbardziej skuteczne są mało drastyczne wyjścia

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

pilkaPN

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 7513 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 58469

Ja już na tej redukcji próbowałem zbilansowanej, carb cyclingu, teraz lecę na high carbie - i nic nie przynosi żadnych rezultatów, choć obcinam kcal i dodaję aktywności fizycznej. Przeszedłbym na dietkę z węglowodanowymi restrykcjami, ale jak przy CC w dni gdy miałem 125g węgli i 2500 kcal miałem ochotę się pogryźć, to co by było gdybym musiał zejść z węglami i kaloriami jeszcze niżej - i to codziennie? High carb, choć wymieniłeś go jako opcję skrajną, daje mi przynajmniej luz na psychice, co jest skuteczne, bo przynajmniej do cheatów mnie nie ciągnie i mogę prędzej ucinać kcal.

"Nie głaskało mnie życie po głowie
Nie pijałem ptasiego mleka
No, i dobrze! No - i na zdrowie!
Tak wyrasta się na człowieka!"

DZIENNIK http://www.sfd.pl/DT__Chudzi_moga_iśc_na_ryby__by_pilkaPN-t1006905.html

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

co ile zmieniałeś podejścia?

z tej przyczyny bardzo niski low carb [jak np. zasada 100g węgli] nie do końca może być skuteczna u osób które zawsze spożywały bardzo dużo węglowodanów

ciężko zmienić przyzwyczajenia organizmu,tym bardziej u osób u których ciężko z silną wolą

może być skuteczna jeśli sobie poradzą z taką ilością fizycznie i głownie psychicznie,a jak wiadomo psycha/stres-kortyzol odgrywa tez istotną rolę w progresie

jeśli ktoś 7dni w tygodniu 'męczy' się ,myśli tylko o podjadaniu,czy być może nawet podjada wymazując to w pamięci - to wyniki dobre nie będą

Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-04-27 13:01:40

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

pilkaPN

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 7513 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 58469

Co ile zmieniałem? Zbilansowaną po miesiącu, CC po 3 tygodniach. Jakby na którejś z nich zszedł choć centymetr to bym zostawił. Na high carbie jestem 2 tygodnie, na razie też nic, ale od dzisiaj -100 kcal mniej i zamierzam dalej obserwować. Redukcję zaczynałem na 2700 bez cardio, 2x metaboliczny i 3x siłowy, aktualnie 2400 cardio 4x30 4x siłowy 2x metaboliczny, tzn. po obcince to kcal już 2300 - i żadnej zmiany, centymetr ani drgnął - tzn. czasami idzie ale w drugą stronę, np. po świętach, ale okresową wodą i syfem w jelitach się nie przejmuję.

Zmieniony przez - pilkaPN w dniu 2014-04-27 13:05:39

...

tomixp

Znawca

Szacuny 50 Napisanych postów 109 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 5288

Zmieniony przez - tomixp w dniu 2014-04-27 13:14:50

...

tomixp

Znawca

Szacuny 50 Napisanych postów 109 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 5288

Ok. Podniose tluszcze do 100 a odejme z wegli i zobacze co się bedzie działo.
Wiem ze mocno tym razem przegiołem z dietą, ale w podobny sposób podchodzilem do treningów, gdzie musialem tak naprawde wypróbować kilka systemów żeby w końcu coś dobrać. Tak samo wyglądało z IF. Jadlem tak, siak w końcu wrzuciłem IF. Teraz kombinuje powoli z makro bo węgle zaczynają mnie męczyć.

Zmieniony przez - tomixp w dniu 2014-04-27 13:24:15

...

MaGor

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

Pany, a może by tak odjąć z jeden trening i wysypiać się porządnie? Co? Węgle 125 to restrykcja?

Przy skakaniu z jednego systemu na drugi rozregulowujesz sobie układ hormonalny i organizm głupieje. A jeszcze jak mu dołożysz za dużo wysiłku (jest coś takiego) i za mało kcal to ogólnie Cię oleje.

------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html

...

tomixp

Znawca

Szacuny 50 Napisanych postów 109 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 5288

W kwesti treningów jest chyba ok. FBW przeplatany z DNT w których praktycznie nic nie robie to chyba nie jakieś koszmarne obciążenie? Przedtem była katownia ze Splitem, tam faktycznie nie dawałem już momentami rady. A tu dzień po treningu żadko odczuwam jakieś przeciążenia czy zakwasy. Wiec CHYBA jest ok.

...

Paszkos244

Ekspert

Szacuny 274 Napisanych postów 3367 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 18896

A moglbys opisac nieco dokladniej proporcje makrosow na tym highcarb? Ile gram na kg dajesz białka, tłuszczów i węgli?
No i jak samopoczucie? Pewnie fajnie, bo lekko na wątrobie nie?

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

panowie - ale chyba widzicie nazwę tematu?

na sprawy dotyczące treningu czy high carb,są inne tematy

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat