Weź się do roboty, czyli jak tu zrobić z siebie fit babeczke ?;)

mało wody, mało warzyw, a do tego pierwsza kostka czekolady od 33 dni czyli wyjazd do domu !
nie wiem jak ja to zrobię w te święta.

Jedz sobie do syta, podjedz smakołyków, ale od słodyczy i ciast trzymaj się z daleko, powinno jakoś pójść.

Wracam do dziennika po 6 dniach. W święta się trzymałam dobrze, za to dwa ostatnie dni było moją porażką.

Woda 1,5l, herbata, kawa 2x

Poszłam na wiejską siłownię, nie szczególny "sprzęt" i nie oznaczone niektóre obciążenia.

1 ok, choć nie wiem czy można to ćwiczenie w moim wykonaniu nazywać MC przy max 15 kg
2 ręce słabieńkie ciągle
3 ostatnia seria ledwo
4 jakoś mi to ciężko szło, nie wiem czy podaje dobre obciążenie
5 musiałam czymś zastąpic uginanie nóg na maszynie leżąc, z braku innych możliwości i pomysłu było odwdzenie
6 jest lepiej
7 aeroby na świezym powietrzu, krótkie bo okropnie bolały mnie mięśnie piszczelowe i łydka

1 - dokładaj ciężaru
2 - malutki ciężar, tutaj nie powinny pracować same ręce, tylko góra pleców,barki, brzuch.
4 - a tutaj z kolei w porównaniu z MC masz bardzo duże obciążenie. Obciązenie jest na rękę czy ogółem?

1 postaram się, ale chyba się jakoś boję o moje plecy
2 ale nie jestem w stanie zrobić określonej ilości powtórzeń, w tym przypadku 12. czyli lepiej zrobić powiedzmy połowę, ale z większym obciążeniem ?
4 chodzi o wykroki ?:D na jedną rękę z tym że pisałam, że nie wiem czy podaję dobrą wartość. wcześniej było 7 i 9 kg i bez większych problemów, tu już było nie ciekawie.


Zmieniony przez - level w dniu 2014-04-25 13:27:34

woda 1,5l, kawa 2x, herbata
pomidor, sałata, oliwki parę sztuk
o miodzie zapomniałam, ale nie wiele tego było to już się nie będę bawić.

mimo okazji nie wypiłam piwa, nie zjadłam słodyczy i chipsów, dobrze!




Zmieniony przez - level w dniu 2014-04-25 23:42:43

level

1 postaram się, ale chyba się jakoś boję o moje plecy
2 ale nie jestem w stanie zrobić określonej ilości powtórzeń, w tym przypadku 12. czyli lepiej zrobić powiedzmy połowę, ale z większym obciążeniem ?
4 chodzi o wykroki ?:D na jedną rękę z tym że pisałam, że nie wiem czy podaję dobrą wartość. wcześniej było 7 i 9 kg i bez większych problemów, tu już było nie ciekawie.


Zmieniony przez - level w dniu 2014-04-25 13:27:34

1 - jeśli masz dobrą technikę i nie masz problemów z plecami, to nie ma prawa się nic dziać.
2 - widocznie trzeba popracować nad techniką
4 - poproszę film do oceny techniki

dobraaaa jak muszę i uda mi się nagrać to wrzucę gdzieś w środku tygodnia

woda 1,5-2l; herbata czarna, kawa 2x
mieszanka warzyw, pomidor

jestem ciągle na wsi i ciężko mi tu dobić z białkiem i węglami, za to nadrabiam z tłuszczem, swojskie żarełko ;)

no i z treningiem też ciężko dlatego zrobiłam taki w domowych warunkach:

(Trzy serie do zmęczenia)
1.wspięcia na palce stojąc
2.przysiad wykroczny
3.odwodzenie nogi w tył stojąc
4.odwodzenie nogi w bok stojąc
5.przywodzenie nogi do wewnątrz stojąc
6.wiosłowanie w opadzie jednorącz hantlem
7.uginanie oburącz ramion z hantlami
8.Unoszenie bokiem w górę sztangielek
9.Pompki babskie
10.pompki w podporze tyłem
11.spinanie brzucha w leżeniu z nogami na podwyższeniu
12.skręty tułowia

Musisz i nie ma marudzdenia

Saida

Musisz i nie ma marudzdenia

i tego momentu się bałam najbardziej

woda 1,5l; herbata, kawa 2x
mieszanka warzyw, sałata lodowa