Dieta redukcyjna do oceny.

Witam, chciałbym przedstawić Wam moją dietę redukcyjną "niskobudżetową" jako, że kasy nie ma zbyt wiele ;)

Twaróg w następnym tygodniu postaram się wymienić na pierś z kurczaka i ogólnie jeść na zmianę. Dodałem majonez w ostatnim posiłku, aby podbić kalorie, ale nie wiem czy to dobry pomysł :)

Wyliczając zapotrzebowanie otrzymałem ok. 3500, a więc ustaliłem wstępnie 3000 kalorii podział makroskładników 50/30/20.

Z góry przepraszam za dwa posty pod sobą, ale tamten obrazek coś nie wszedł.

Zmieniony przez - koozik2 w dniu 2014-04-23 18:16:23

Dodaj jakies zdrowe tłuszcze oliwa z oliwek