koozik2

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

433

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 32

Zawód/studia b.d.

Województwo Podlaskie

Miasto Łaziska

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Staram się przestrzegać

Uprawiane sporty Bieganie, Piłka Nożna

Ostatnia aktywność 22.07.2020 (20:11)

Data rejestracji 09.07.2012 (00:12)

Wzrost: 188 cm

Waga: 105 kg

Współczynnik BF: 25%

Obwód bicepsa: 38 cm

Obwód łydki: 38 cm

Obwód klatki piersiowej: 116 cm

Obwód przedramienia: 30 cm

Obwód bioder: 93 cm

Obwód uda: 60 cm

Obwód w pasie: 107 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny 95kg proszę o ocenę mojej diety na masę. wzrost: 188 waga: 95kg bf: ~15% cel: ~100-102 kg do końca marca. zapotrzebowanie: bazowo 3500	5	2014-12-28 13:56
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny 93kg witam, chciałbym prosić was o ocenę mojej diety redukcyjnej. mam 20 lat, 188 cm wzrostu i 93kg. na siłownie chodzę od 2 lat z przerwami( w tym raz ponad pół roku). chciałbym zrzucić kilka kilogramów z tłuszczu nadając moim mięśniom wyraźniejsze	3	2014-04-28 09:19
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny. witam, chciałbym przedstawić wam moją dietę redukcyjną "niskobudżetową" jako, że kasy nie ma zbyt wiele ;) twaróg w następnym tygodniu postaram się wymienić na pierś z kurczaka i ogólnie jeść na zmianę. dodałem majonez w ostatnim posiłku, aby	2	2014-04-23 18:14
Trening dla początkujących	Trening do oceny 4 dniowy płeć : mezczyzna wiek : 19 waga : 87 wzrost : 188 cel treningowy : ogólna poprawa sylwetki staż treningowy na siłowni : rok ( w tym 3 miesięczna przerwa) uprawiane inne sporty : piłka nożna dostęp do sprzętu: ławka	2	2013-12-20 18:45
Trening dla początkujących	Trening 3 dniowy witam, jako iż warunki od września zmieniają się u mnie dostęp do siłowni będę miał tylko 3 dni w tygodniu tj. piątek, sobota, niedziela. nie chcę przerywać treningów, a więc postanowiłem, że będę ćwiczył dalej tylko, że mój plan będzie	6	2013-08-26 00:28
Trening dla początkujących	Trening do oceny. płeć : mężczyzna wiek : 18 waga : 86 kg wzrost : 188 cel treningowy : rzeźba staż treningowy na siłowni : rok uprawiane inne sporty : piłka nożna, bieganie dostęp do sprzętu: sztanga, sztangielki, wyciąg górny dieta :	11	2012-09-03 15:26
Trening dla początkujących	Trening do oceny płeć : mężczyzna wiek : 18 waga : 84 kg wzrost : 188 cel treningowy : rzeźba staż treningowy na siłowni : rok uprawiane inne sporty : piłka nożna, bieganie dostęp do sprzętu: sztanga, sztangielki, wyciąg górny, drążek	2	2012-08-06 11:53
Odżywki i suplementy	Bieganie, a kreatyna witam, mam pytanko odnośnie kreatyny i jej spożycia. zamierzam biegać rano przed śniadaniem, a i kreatynę biorę również przed śniadaniem. to mam brać kreatynę przed czy po bieganiu?	8	2012-07-15 21:48
Odżywki i suplementy	Cm3 witam forumowiczów mam pewne pytanie. zastanawiam się nad zakupem cm3 powder lub massacry tylko nie wiem czy jest to dobry pomysł ponieważ będzie to moja pierwsza przygoda z odżywkami. co polecacie? czy jest sens brać krete?	33	2012-07-09 00:26

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny 95kg	2014-12-28 16:09
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny 95kg	2014-12-28 14:02
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny.	2014-04-23 18:15
Trening dla początkujących	Trening do oceny 4 dniowy	2013-12-22 09:51
Trening dla początkujących	Trening 3 dniowy	2013-08-26 22:33
Trening dla początkujących	Trening 3 dniowy	2013-08-26 15:48
Trening dla początkujących	Trening do oceny.	2012-09-03 18:19
Trening dla początkujących	Trening do oceny.	2012-09-03 18:18
Trening dla początkujących	Trening do oceny.	2012-09-03 16:06
Trening dla początkujących	Trening do oceny.	2012-09-03 15:58
Odżywki i suplementy	Bieganie, a kreatyna	2012-07-16 00:11
Odżywki i suplementy	Bieganie, a kreatyna	2012-07-15 23:52
Odżywki i suplementy	Cm3	2012-07-10 15:55
Odżywki i suplementy	Cm3	2012-07-09 10:38
Odżywki i suplementy	Cm3	2012-07-09 10:31
Odżywki i suplementy	Cm3	2012-07-09 10:20
Odżywki i suplementy	Cm3	2012-07-09 10:15
Odżywki i suplementy	Cm3	2012-07-09 01:01