Dieta - prosze o ocene

aktualnie: 87kg, 172cm
oiągnąc chcę: xxkg :P na wyglądzie -mięśnie zamiast tłuszczu

trochę sie pogubiłem...
jaki cel tej diety bo dodałes spalacz wiec mozna pomyslec ze redukcja ale ilosc wegli i przede wszystkim dobór produktów nie majacy nic wspolnego z dieta redukcyjna..
-80g carbo
-100g bulka
-800g soków (pewnie dosladzanych)
policz ile cukru masz w tym i zastanów sie jeszcze raz nad swoja dieta,
wszystkie potrzebne info znajdziej w tematach podwieszonych albo chociazby w tematach innych uzytkowników

witam, dziękuję za odpowiedz.
Juz tłumacze, pisałem w pośpiechu i wdarł się błąd, otóż zapotrzebowanie na kalorie to około 3600-3700, stąd u mnie trochę ponad 3000 w diecie. Nie zależy mi tyle na zrzuceniu wagi co spaleniu tłuszczu (stąd spalacz) oraz nabraniu masy mięśniowej (stąd bulk). Nie wiem czy do końca dobrze myślę stąd ten topic.
Co do soków, nie są to soki dosładzane. Tylko naturalny sok z jabłek/pomarańczy bez dodatków chemi itd itp świeżo kupowany bo termin ma tylko 4 dni.

Treningi: siłownia 2/3 razy w tygodniu, bieganie między treningami 2/3 razy w tygodniu.

Jeśli popełniłem błąd tworząc dietę dzięki której chce spalić tłuszcz i w tym samym czasie nabrać masy to proszę wyprowadzić mnie z takiego myślenia. Dziękuję

Pisze z telefonu wiec proszę o wyrozumiałość.

Zmieniony przez - luszak w dniu 2014-04-21 08:29:38

Nie da się jednocześnie spalać tłuszczu i budować masy mięśniowej, na początku spal tłuszcz a później bierz się za budowanie masy ;)

Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

a teraz jak ? na redukcje sie nada?