luszak

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

848

napisanych postów

Imię Łukasz

Nazwisko Szpak

Wiek 41

Zawód/studia b.d.

Województwo Dolnośląskie

Miasto Wrocław

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 24.04.2018 (09:46)

Data rejestracji 06.06.2006 (00:00)

Wzrost: 172 cm

Waga: 90 kg

Współczynnik BF: 25%

Obwód bicepsa: 30 cm

Obwód łydki: 38 cm

Obwód klatki piersiowej: 110 cm

Obwód przedramienia: 32 cm

Obwód bioder: 102 cm

Obwód uda: 60 cm

Obwód w pasie: 101 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	ocena planu na redukcje witam, właśnie kończę trening fwb i czuje potrzebę zmian. wydaje mi się ze to odpowiedni moment na zmiany i rozpoczęcie cyklu kreatynowego. cały czas jestem na diecie z bilansem ujemnym, na dniach planuje zacząć cykl i potrzebuje się upewnić czy mam	3	2015-01-24 19:35
Odżywki i suplementy	rozpiska :D jak brać -pierwszy cykl witam, mam kilka supli do wykorzystania i zastanawiam jak je najlepiej wykorzystać :d czy coś takiego zda egzamin? no tutaj to wiadomo kreatyna 5g z rana (na czczo czy po sniadaniu? -moje pierwsze sniadanie to owsianka na mleku...) na 30min	10	2015-01-18 18:51
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta - prosze o ocene aktualnie: 87kg, 172cm oiągnąc chcę: xxkg :p na wyglądzie -mięśnie zamiast tłuszczu /obrazkisfd/zdjeciasfd2/6082ca39213b431bb9a7e432f99d9fc9.png	5	2014-04-20 21:49
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do korekcji/oceny witam wszystkich serdecznie:) zwracam się do was z prośbą o sprawdzenie i poprawienie diety. moim problemem jest to ze jestem niejadkiem, z rana ciężko bardzo mi coś zjeść (zmuszam się i póki co działa), poza tym jem w małych ilościach, dlatego	6	2013-02-08 20:21
Odżywki i suplementy	Odżywki w uk witam, czy moglby mi ktos doradzic jakie odzywki kupic sobie w uk aby były odpowiednikami: 1. hard trec mass 2. olimp vita-min 3. olimp carbonox oczywiscie mozna te odzywki kupic na ebay-u ktore sa wysylane z polski ale sa bardzo drogie,	4	2013-02-05 14:09
Odżywianie i Odchudzanie	Czy dobrze zrobilem? witam mam 21 lat, pracuje fizycznie za granica :) rozładowując ciężarówki. szczerze to jadam bardzo mało, często brak mi czasu :( i chęci :d na śniadanie jem 2 kanapki, na obiad jakieś tam drugie danie czy zupkę a kolacji często nie jadam z racji	4	2006-07-05 20:43
Odżywki i suplementy	Pytanko odnosnie nabrania masy witam mam 21 lat, wzrostu 172 moze 4, waga moze nicale 60kg, trzeba mi czegos co pomoze mi w nabraniu masy. pracuje fizycznie czasem dosyc ciezko wiec chcialbym aby obylo sie bez trenidgow na silce, na miesniach srednio mi zalezy natomaist	5	2006-06-06 23:52

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Jaka przedtreningówka?	2015-03-28 16:40
Odżywki i suplementy	Jaka przedtreningówka?	2015-03-28 14:58
Odżywki i suplementy	Spalacz w bagazu podrecznym.	2015-03-25 12:55
Trening dla początkujących	ocena planu na redukcje	2015-01-28 13:09
Trening dla początkujących	ocena planu na redukcje	2015-01-24 19:44
Odżywki i suplementy	rozpiska :D jak brać -pierwszy cykl	2015-01-18 19:16
Odżywki i suplementy	rozpiska :D jak brać -pierwszy cykl	2015-01-18 19:14
Odżywki i suplementy	rozpiska :D jak brać -pierwszy cykl	2015-01-18 19:00
Odżywki i suplementy	rozpiska :D jak brać -pierwszy cykl	2015-01-18 18:58
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta - prosze o ocene	2014-04-26 18:08
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta - prosze o ocene	2014-04-21 08:11
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do korekcji/oceny	2013-02-11 17:54
Odżywki i suplementy	Odżywki w uk	2013-02-06 14:36
Odżywki i suplementy	Odżywki w uk	2013-02-06 14:31
Zdrowie i Uroda	TRĄDZIK!!!	2006-07-26 22:24
Zdrowie i Uroda	TRĄDZIK!!!	2006-07-26 19:16
Zdrowie i Uroda	TRĄDZIK!!!	2006-07-26 19:10
Zdrowie i Uroda	TRĄDZIK!!!	2006-07-26 18:48
Odżywianie i Odchudzanie	Czy dobrze zrobilem?	2006-07-18 21:19
Odżywki i suplementy	Pytanko odnosnie nabrania masy	2006-06-07 00:01