rozpiska :D jak brać -pierwszy cykl

witam, mam kilka supli do wykorzystania i zastanawiam jak je najlepiej wykorzystać :D czy coś takiego zda egzamin?


no tutaj to wiadomo kreatyna 5g z rana (na czczo czy po sniadaniu? -moje pierwsze sniadanie to owsianka na mleku...)

na 30min przed treningiem biore 2 tabsy Thermo Speeda + 1 tabs Thermo Stima i do tego 2 tabsy Tauryny :) pobudza (PS jestem na redukcji)

w trakcie treningu BCCA 10-13g

a po treningu 5g kreatyny + Carbo-nox

jak się wam to widzi?

Mam jeszcze AAKG ale zastanawiam się nad wykorzystaniem po zakończeniu pierwszego cyklu.

1. Kreta po śniadaniu
2. BCAA ok,
3. Carbo tez moze byc


AAKG możesz brać przed trenngiem, jeżeli nie bierzesz żadnych przedtreningówek z boosterami NO

AAKG tez na 30min przed treningiem razem ze spalaczami i tauryna? czy w jakims innym odstępie czasowym?

Po co Ci to Carbo, tym bardziej na redukcji?

hah moze to glupie ale kiedys kupilem przez pomylke i tak mi zalega, zostalo mi 3 miesiace terminu na nim a szkoda mi wyrzucic :D

Ja tam na redukcji zjadłem 1kg gainera i było ok :)
Na/po treningu nie zaszkodzi mu carbo

ciesze sie, że zjadleś... na zdrowie

wracając do tematu IMO bez sensu pić cukier na redukcji, bo tak czy siak trzeba to wliczyć w bilans, więc wolałbym te kcal zjeść ze smaczniejszego jedzenia niż z cukru, tym bardziej na redukcji gdzie wszystko jest ograniczone

Z tym się zgodzę, jeżeli ktos chodzi głodny na redukcji to cukier lepiej odstawić :)

spoko koledzy to najmniejszy mój problem, nie zjem to trudno :D

AAKG tez na 30min przed treningiem razem ze spalaczami i tauryna? czy w jakims innym odstępie czasowym?

Zmieniony przez - luszak w dniu 2015-01-18 19:14:39

30min przed bedzie ok

dziekuje bardzo za pomoc, w takim razie chyba juz wszystko wiem :D