Tabata czyli trening metaboliczny.

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 126 Wiek 44 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 1936

Jeśli ktoś używa telefonu z androidem/IOSem to polecam aplikację "HIIT Interval Timer" - idealna właśnie do tabaty, hiita

życie jest zbyt krótkie by być małym

...

fenek73

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 142 Wiek 35 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 4685

Jeżeli cwicze pon,sr,pt martwy ciag i przysiady ze sztanga na barkach to nie bedzie przeszkadzac robienie tabaty we wt,czw,sob z przysiadami ze sztangą trzymaną z przod? Chodzi mi o nogi, bo w sumie powinien byc czas na regeneracje, jak to jest?

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 378 Napisanych postów 37478 Wiek 6 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 126451

wprawdzie tabata tak bardzo nie angażuje mięśni jak trening siłowy, jednakże wyjdzie Ci sześć razy w tygodniu jakieś zaangażowanie mięśni ud i dołu pleców- w tym domyślam się, ze trzy razy dość ciężko; w takiej sytuacji proponowałbym zrezygnować z FBW a wziąć się za splita, będzie ,można wtenczas wszystko pogodzić...

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

fenek73

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 142 Wiek 35 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 4685

Ja dopiero zaczynam przygode z silownia, wiec pozostane przy FBW. Zmniejsze intensywnosc

...

Gliwa_king

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 21 Wiek 39 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1639

to wygląda ciekawie..

...

Motherflipin

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 87 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2060

Witam :) Czy wykonywanie tabaty 3x w tygodniu (przysiady/przysiady z wyskokami/burpees) nie wpłynie w jakimś stopniu negatywnie na organizm? (Chodzi o stwierdzenie z niketórych artów, żeby nie wykonywać jej więcej niz 1x w tygodniu) I jeszcze czy przed treningiem należy do posiłku dodać tłuszcze? Czy zaraz po treningu uzupełnić glikogen bananem? Wybaczcie moją niewiedzę :D

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 378 Napisanych postów 37478 Wiek 6 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 126451

w sumie można i 3 razy ale to też zależy od całokształtu treningów- bo tak ogólnie te 3 treningi to nie jest jakaś sprawa ponad ludzkie siły[daleko jej do tego].

odżywiasz się podobnie jak np. miałoby to miejsce przed treningiem siłowym- tutaj również należy uwzględnić całokształt, no i oczywiście aby nie było tak, ze tabata byłaby swego rodzaju przyczyną obżarstwa

- wyolbrzymiłem ale wiadomo o co chodzi...