Trening o godz. 21 i później

Witam

Zacząłem ostatnio trochę ćwiczyć. Chodzi głównie o masę. Niestety pracuję w godz od 10-18 a czasem i po pracy jeździmy na dodatkowe usługi (montaż anten) i w domu jestem koło 21-22. Koniec treningu to było by pewnie koło 22-23 godziny. Czy wtedy trening nadal jest w pełni efektywny? Co jeść po takim treningu jeśli praktycznie zaraz po nim kładziemy się spać?

tak trening jest tak samo efektywny jeśli masz energięna niego, bo moze się okazać że idziesz wypompowany na niego to nie będzie efektywny, po treningu normalny posiłek, węgle + białko

Ja zawszę ćwiczę o tej godzinie, jak dla mnie najlepsze skupienie i do tego mało ludzi. Jedz tak jakbyś jadł normalny potreningowy, nie patrz a to, że niedługo idziesz spać.

dobre odzywianie - trening- regeneracja

Ja tak trenowałam kilka miesięcy, bo nie miałam innej możliwości. Mądrze dobrać dietę i będzie ok. Plusem jest mniejsza ilość ludzi na treningu i to, że masz trening, kąpiesz się, jesz, idziesz spać i często zasypiasz jak dziecko.

Z tym zasypianiem to różnie bywa, kiedy organizm jest pobudzony trudno czasem zasnąć.

desss

Z tym zasypianiem to różnie bywa, kiedy organizm jest pobudzony trudno czasem zasnąć.

Nie no oczywiście, każdy organizm jest inny, niektórzy pobudzeni po treningu czy po jedzeniu mogą mieć problemy z zasypianiem.

Ja z treningu bjj wracam po 22 ;) Po treningu izotonik, a po powrocoe do domu podwojna odzywka bialkowa, do tego ciepla zielona herbata i mnie lozko samo wciaga ;) Wazne, zeby zjesc dobrze po treningu, a nie przespac okno anaboliczne bo nici z progresu ;)

Zmieniony przez - kosa225 w dniu 2014-04-21 16:31:48