Łączenie treningów

Witam,

ćwiczę treningiem Lafaya zgodnie z książką, jak na razie 3 razy w tygodniu (poniedziałek, środa, piątek) + w celu poprawienia kondycji robię interwały. Czyli mój tydzień wygląda tak:
Poniedziałek - trening
Wtorek - interwały
Środa - trening
Czwartek - tutaj najczęściej biegam po prostu około 30min truchtem, czyli jak mniemam aeroby
Piątek - trening
Sobota - interwały,
na treningu Lafaya ćwiczę też nogi, także moje pytanie jest takie: czy to nie za dużo jeśli chodzi o nogi? Dzięki za odpowiedź

Nie, nie za dużo.

Nie chcę robić bałaganu i zakładać nowy temat, ale mam jeszcze jedno pytanie, a mianowicie: czy trenować dalej Lafayem czy może spróbować ułożyć samemu trening? Moim celem jest zrobienie masy i nie wiem czy trening Lafaya się do tego nadaje?

Po pierwsze dieta, trening to tylko bodziec. Trenuj nadal lafayem, gdy będziesz robił więcej jak 15-20 powtórzeń w serii to zmieniaj poziom trudności, a najlepiej jakbyś dodawał symboliczne obciążenie, 2,5kg/5kg/7,5kg/10kg itd. I zaczął dany poziom od nowa z już większym obciążeniem.

Diety ścisłej jako takiej nie mam, staram się jeść jak najwięcej, 5-6 razy dziennie, jem po treningu, przed treningiem też, BCAA przed treningiem, na kolacje kazeina. MojeImie, mógłbyś sprecyzować? Póki co przechodzę do następnego poziomu zgodnie z zaleceniami z książki przykładowo na drugi poziom po zrobieniu 8 dipów w jednej serii, mówisz żeby zacząć przechodzić dopiero po zrobieniu 15 i powtórzeniu tego samego poziomu z obciążeniem? Jeśli nie, to przepraszam za ułomność.

Tak, jak dojdziesz do 15 czy 20 powtórzeń w każdej serii dodaj symboliczne obciążenie i rób progresje powtórzeń od nowa.

Nie przeszkadza to temu że zaczynam dopiero 2 poziom? Dotyczy to wszystkich ćwiczeń?

No jak zaczynasz dopiero 2 poziom to pierw dojedź do 7 czy tam 8 gdzie można pozostać na danym poziomie(jest napisane) bez jazdy dalej i zacznij dodawać obciążenie.