....:::Bananki:::....

ja po treningu wcinam dwa banany i trzy wafle ryżowe. Ujdzie ?



pozdrawiam
+Cahir+

Ujdzie,mówisz Sprubuje A może inni mają jakies inne kombinacje ??

Hmmmm....I co sie PaTrZyCiE....tu i tak nic Niema .....

Ujdzie
Ale pamiętajcie że wbrew temu co pisze w indeksie glikemicznym w waflach sa one kupa w porównaniu do glukozy.jakikolwiek posiłęk stały,czy to banany czy wafle i tak wchłania się o wiele dłuzej od czystej glukozy więc naprawde nie mam pojecia dlaczego tak kombinujecie??
Pozdro.

Doradca w dziale Suplementacja
Bo to historia,bo to marzenia...
To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..

dlatego że mam tendencje do tycia. Całe życie byłem misiek . Dopiero od kiedy podrosłem w rok 18 cm i zaczołem na siłke chodzić jako tak się od miśkowałem .



pozdrawiam
+Cahir+

No spoko tyle ze w czasie bezposrenio po treningu glukoza w rozsądnej dawce nie ma prawa odłożyc Ci się w tłuszcz..organizm chłonie wszystko błyskawicznie(fosforylacja substratów) i uzupełnia braki energetyczne,zapoczątkowuje resynteze glikogenu..i nie odłozy glukozy w tłuszcz...
Pozdro.

Doradca w dziale Suplementacja
Bo to historia,bo to marzenia...
To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..

zgadzam się miętkim, po treningu nie ma ryzyka
a jeśli już się tak bardzo boisz odkładania to idealne jest carbo - tam masz do 10% ww prostych ( właściwie glukozy ) a reszta to ww mniej lub bardziej złożone.

lessie tzn...lisica

eee tam. Jeżeli to w miare dobry posiłek ,to wole moje banaki i wafle niż carbo. Wkońcu banankami i waflami moge sobie pojeść .

Kożystając z okazji:
-dlaczego białko mozna spożywać dopiero 30 min. po treningu ?



pozdrawiam
+Cahir+

Czyli po treningu wystarczy Carbo i nie musze kombinowac ze po Carbo a w czasie to glukoze czy Carbo tylko wystarczy.A skoro wypije carbo odrazu po treningu czy moze odczekac z 20 min,zanim wruce do domku i po jakim czasie moge wypic gainera.

Hmmmm....I co sie PaTrZyCiE....tu i tak nic Niema .....

ok-ej... to muszem sobie zakupic tya glukoze ale... ile tego grac po treningu...(waze 65 kg)???????

0.4 grama na kilogram masy ciała-policz.
Gainera można śmiało łykac po treningu.
Po treningu smiało można łykac białko razem z carbo czy glukozą!Kto pisał ze nie można białka od razu?Można,ale jak łykasz po jakimś czasie masz większa pewnośc ze organizm wykorzysta je do budowy a nie do uzupełnienia enregii.
Pozdro.

Doradca w dziale Suplementacja
Bo to historia,bo to marzenia...
To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..