ILE KALORI TRZEBA SPOŻYĆ AGY PRZYBRAC NA WADZE 1 KG ??????

MAM PYTANIE. ILE NALEŻY ZJEŚĆ KALORI ABY PRZYBRAC NA WADZE 1 KG ????

PROSZE O PRAWDZIWĄ ODPOWIEDZ !!!

POZDRAWIAM WSZYSTKICH CZYTELNIKOW SFD !!!!!!!!!!!

Ćwicz i Czytaj

Kształtowanie sylwetki jest procesem, który wymaga od nas zachowania pewnych podstaw, jakimi są treningi siłowe i dobrze dobrana dieta. Większość osób doskonale zdaje sobie sprawę z tego, że to właśnie te dwa czynniki determinują osiągnięcie sukcesu. Nie każdy jednak wie o tym, co tak naprawdę jest miarą uzyskanych efektów treningowych.

Zaobserwować można, szczególnie wśród osób początkujących następujące stwierdzenia:

1. "Od dwóch tygodni moja masa ciała się nie zmieniła. Dlaczego nie ma efektów?".
2. "Ile kg powinienem przytyć w skali miesiąca?".
3. "Dlaczego rano ważę 80 kg a wieczorem 83 kg w sytuacji, gdy celem jest redukcja?".
4. "Ile kcal trzeba spożyć, aby przytyć 1 kg?".

Pytań takich może być wiele. Jednak niekoniecznie są one istotne. Wynika to z tego powodu, iż masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów. Z tego też względu nie ma znaczenia, jak ona się zmienia, czy się zmienia i dlaczego tak, a nie inaczej. Miarą efektów są obwody ciała. Warto dokonywać ich pomiarów co 1-2 tygodnie rano na czczo i zapisywać. Mogą to być np.: pas, udo, klatka, ramię. Wśród kobiet z kolei: pas, talia, biodra, piersi, udo. W sytuacji, gdy pas spada, redukcja przebiega dobrze. Jeżeli jednak spadają również w znacznym stopniu inne obwody, oznacza to, że kcal w diecie mamy zbyt mało. Podobnie jest w czasie budowania masy mięśniowej. Jak pas idzie zbyt szybko do góry, to kcal jest za dużo.

osoatnio czytałąm przerażające bardania, ze wystarczy dziennie przez ! mieisąc zjadać o 140 kcal więcej aby przytyć miesięcznie 0,5 kg..Ninby mało, niby duzo- ale co to jest te 140 kcal dziennie?????

-=Pij mleko! Będziesz wielki =-

wszystko zależy od tego jaką masz przemiane materii
jedni jest pewne jezli chcesz przybrac,musisz 'utrzymac' dodatni bilans kaloryczny

a wiecej masz tutaj:

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 - samodzielne ukladanie diety

So jes doktoru?
-=[ BEZWZGLĘDNY SZATNIARZ ]=-

Aby zyskac na wadze 1kg musisz spozyc 9238 kcal wiecej niz zuzywasz

*Moderator Dzialu Sex*
*moja silka* https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=67316&forum_id=126&Topic_Title=&forum_title=Nasze zdj�cia 

Ja gdzies czytalem iz 7000 kcal mniej to 1 kg mniej :) wiec to chyba dziala i w odwrotna strone ile w tym prawdy nie wiem...chyba nawet u Montiego w ksiazeczce to przeczytalem..ale glowy sobie obciac za to nie dam, bedzie mi jeszcze potrzebna

Pies, kiedy się go żywi, wykazuje więcej wdzięczności niż człowiek, któremu się pomaga.
------------------------
http://www.pajacyk.pl <-- kliknij nic nie szkodzi...a pomozesz :)

wartosc ktora podalem wziolem z ksiazki system Joe Weidera, tak ze napewno sa tp sprawdzone dane

*Moderator Dzialu Sex*
*moja silka* https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=67316&forum_id=126&Topic_Title=&forum_title=Nasze zdj�cia 

No to ja nie wiem ;) zreszta po co nam wiedziec ile trzeba zeby przytyc 1 kg ? kazdy organizm jest inny i w innym tepie spala/wchlania itp kalorie wiec chyba kazdby potrzebuje innej dawki. Tak mi sei przynajmniej wydaje ;] to tak samo dane ktore mowia ile trzeba biegac zeby spalic naprzyklad 600 kcal ... z tym ze nie jest uzgledniona tam twoja masa, wzrost, wiek, plec itp :( wiec kazdy w czasie naprzyklad 60 minut spali rozna ilosc kalorii..

Pies, kiedy się go żywi, wykazuje więcej wdzięczności niż człowiek, któremu się pomaga.
------------------------
http://www.pajacyk.pl <-- kliknij nic nie szkodzi...a pomozesz :)

to ze kazdy organizm w innym tepie spala kalorie to sie zgadza ale 1 kg masy ciala odpowiada 9238 kcal, i to jest wartosc stala

*Moderator Dzialu Sex*
*moja silka* https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=67316&forum_id=126&Topic_Title=&forum_title=Nasze zdj�cia 

zgadzam sie- przytycie to nie "taka " latwa sprawa jak ktos ma szybki metabolizm....

-=Pij mleko! Będziesz wielki =-

skad ja to znam, glupie 500g na plus a ja sie ciesze jak dziecko

*Moderator Dzialu Sex*
*moja silka* https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=67316&forum_id=126&Topic_Title=&forum_title=Nasze zdj�cia