[DT] kuba291096 (ekto)

będzie mieć więcej materiału do budowy masy . Jego efekty są takie sobie a jeśli robisz mase to stosujesz zasade że jeśli nie tyjesz dodajesz do diety te 300-500 kalorii

Dodajesz 50-100kcal gdy łapiesz stagnację, a mutant mass to do niczego nie potrzebny syf, niech po prostu podbije ww zamiast ładować tyle cukrów prostych.

Wybaczcie że nic nie pisałem ale nie miałem dostępu do neta, więc tak oczywiście pozwalam tosowac moja diete chociaż nie jest ona perfekcyjna ale jak dla mnie była ok. @OzzyMG ma racje spokojnie wyciągałem kcal i efekty (powolone ale są) bez gainerów . Niedługo wrzuce materiał z końca masy.

Współczynnik BF:20% Waga:74kg Obwód w pasie:91cm Obwód uda:57cm Obwód klatki:100cm Obwód bicepsa:34cm Obwód przedramienia:30cm Obwód łydki:38cm Martwy ciąg:80kg Przysiad:100kg Podciągnięcia:6 Wyciskanie na ławce płaskiej:75kg
Więc troszeczke poszło "masa" mogło by byc lepiej Ale to dopiero początek mojej drogi.
Ciężkie jest utrzymanie diety w domu rodzinnym w którym je sie jedzenie tz "śmieciowe" wszystko smażone i robione na szybko.
Niedługo podeśle fotki z końca masy bo juz od 2 dni jestem na IF

A co do IF nie chce mi sie wszystkiego od nowa wrzucac więc oto link do tematu z moim IF

https://www.sfd.pl/IF_do_sprawdzenia-t1013849.html 

nie za szybko kończysz masę ?

troszeczke nadprogramowego tłuszczu zebrałem wiec teraz koncze + to moja pierwsza redukcja wiec nie wiem jak szybko trace tłuszcz itp

ma 20 proc bf więc ma masować do 30 % ?

Tak, widzimy po zdjęciach z wcześniejszej strony - jeszcze z rok masy przed nim żeby zacząć redukować..