...
Napisał(a)
będzie mieć więcej materiału do budowy masy . Jego efekty są takie sobie a jeśli robisz mase to stosujesz zasade że jeśli nie tyjesz dodajesz do diety te 300-500 kalorii
...
Napisał(a)
Dodajesz 50-100kcal gdy łapiesz stagnację, a mutant mass to do niczego nie potrzebny syf, niech po prostu podbije ww zamiast ładować tyle cukrów prostych.
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Napisał(a)
Wybaczcie że nic nie pisałem ale nie miałem dostępu do neta, więc tak oczywiście pozwalam tosowac moja diete chociaż nie jest ona perfekcyjna ale jak dla mnie była ok. @OzzyMG ma racje spokojnie wyciągałem kcal i efekty (powolone ale są) bez gainerów . Niedługo wrzuce materiał z końca masy.
...
Napisał(a)
Współczynnik BF:20% Waga:74kg Obwód w pasie:91cm Obwód uda:57cm Obwód klatki:100cm Obwód bicepsa:34cm Obwód przedramienia:30cm Obwód łydki:38cm Martwy ciąg:80kg Przysiad:100kg Podciągnięcia:6 Wyciskanie na ławce płaskiej:75kg
Więc troszeczke poszło "masa" mogło by byc lepiej Ale to dopiero początek mojej drogi.
Ciężkie jest utrzymanie diety w domu rodzinnym w którym je sie jedzenie tz "śmieciowe" wszystko smażone i robione na szybko.
Niedługo podeśle fotki z końca masy bo juz od 2 dni jestem na IF
Więc troszeczke poszło "masa" mogło by byc lepiej Ale to dopiero początek mojej drogi.
Ciężkie jest utrzymanie diety w domu rodzinnym w którym je sie jedzenie tz "śmieciowe" wszystko smażone i robione na szybko.
Niedługo podeśle fotki z końca masy bo juz od 2 dni jestem na IF
...
Napisał(a)
A co do IF nie chce mi sie wszystkiego od nowa wrzucac więc oto link do tematu z moim IF
...
Napisał(a)
nie za szybko kończysz masę ?
...
Napisał(a)
troszeczke nadprogramowego tłuszczu zebrałem wiec teraz koncze + to moja pierwsza redukcja wiec nie wiem jak szybko trace tłuszcz itp
...
Napisał(a)
ma 20 proc bf więc ma masować do 30 % ?
Zapraszam REAKTYWOWAŁEM DZIENNIK-->
http://www.sfd.pl/[DT]_Forcer_Masa_masa_masa_-t1005515.html
...
Napisał(a)
Tak, widzimy po zdjęciach z wcześniejszej strony - jeszcze z rok masy przed nim żeby zacząć redukować..
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
Polecane artykuły