Olivier Lafay "Trening siłowy bez sprzętu" ocena postępów

Liczysz swoją dietę, że wiesz ile Masz kalorii? Na ten wzrost i wagę ponad 2,5k to bardzo dużo.
Z tą skoliozą i lordozą idź do lekarza sportowego, bądź fizjoterapeuty byś nie pogorszył stanu.

Wlasnie jutro mam zamiar isc
Powiem Ci , że jak robie pompki to boli mnie odcinek lędzwiowy
a ze skoliozą to juz praktycznie nie mam problemu bo chodziłem na masaże itp

Jaroszek05

Po prostu jem duzo
Ponad 2500 kalorii
ale wszystko zalezy od organizmu
Po treningu jem zazwyczaj jogurt naturalny 0 % tluszczu i do tego platki owsiane

Przy takiej diecie to daleko nie zajdziesz i śmiem twierdzić, że 10 cm co ci przyszło w brzuchu to jest tłuszcz

Jaroszek05

Wlasnie jutro mam zamiar isc
Powiem Ci , że jak robie pompki to boli mnie odcinek lędzwiowy
a ze skoliozą to juz praktycznie nie mam problemu bo chodziłem na masaże itp

jak boli odcinek lędźwiowy to prawdopodobnie wyginasz kręgosłup

W brzuchu dużo tłuszczu mi nie przybyło
A jeśli chodzi o odcinek lędzwiowy to od dziecka miałem problemy z kręgosłupem
Byłem u fizjoterapeuty i powiedział mi , że musze wzmocnić mięśnie : grzbietowe , brzucha , skośne aby nie mieć problemów z bólem odcinka lędzwiowego

Zmieniony przez - Jaroszek05 w dniu 2014-04-13 21:32:59

Kolego,powiem ci tak... Mam 14 lat tak samo jak ty,ćwiczę w domu,staram się dobrze jeść.Na początku miałem w pasie 86 cm,teraz mam 71cm i nadal mam na brzuchu sporo tłuszczu,więc śmiem twierdzić,że trochę tego tłuszczu jednak ci przybyło.Mi spadło 15 cm w pasie w 2 miesiące,tobie przybyło 10cm w miesiąc.Nie byłbym raczej z tego zadowolony.Jestem totalnym amatorem,ale to chyba nie idzie w dobrą stronę ;d