[BLOG] szymon12159 - 17 ya

Dziś KOPYTKA + BRZUSZEK z lekka ;)

1. Przysiad ATG --> chyba calkiem do końca nie schodziłem, nie wiem .. :
- 4x110kg
- 4x115kg
- 4x120kg
- 4x125kg

2. Przysiad 1/3:
- 3x150kg
- 3x170kg
- 3x180kg -- > Facet który prowdzi siłkę, zapytał sie czy mi się ciezar nie pomylił .. Uczucie bezcenne <3

3. Wolny przysiad z zatrzymaniem:
- 3x80kg
- 3x80kg
- 3x80kg

4. MC na prostych nogach --> ciężko było, na zakwasach pleców:
- 6x100kg
- 6x140kg
- 6x160kg

5. Brzuszki na krótkiej mocno skośnej ławce:
- 15powt.
- 15powt.
- 15powt.
- 15powt.

6. Wspięcia na palce na maszynie stojąc:
- 15powt.
- 15powt.
- 15powt.
- 15powt.
- 15powt.

7. Wspięcia na palce siedząc na maszynie:
- 12powt.
- 12powt.
- 15powt.
- 12powt.
- 15powt.

Po łydkach, nogi bez kości i z galaretki, chodziłem jak kaczka .. ;) Po pierwszej serii pompa była super :)

Siła na duży plus !!

widzę trening jak talala odj****ś :P podobne ciężary na nogach dziwigam jak ty (jakiś + dla mnie ;dd ) jak to sie mówi trwaj w tym co kochasz !

a nogi to mam najslabsze .. krótko je cwicze ;c

TRWAM W TYM CO KOCHAM ! :D

24 KWIETNIA - Mistrzostwa szkół ponadgimnazjalnych w martwym ciagu !

jade z Ojcem do łomży na nie !

To powinienes zawody rozwalić :D

i rozwale ! ;d

100% daj z siebie i niech tylko odważniki na sztange tobie dokladaja !

Powodzenia 240 musi pęknąć :D

kuźwa 240 - mój cel na najbliższy moment !! chodz na zawodach jak pojdzie 220/230 to bedzie w sumie nieźle

Dzięki Panowie !! :D

i dodam ze zawody sa 400km ode mnie ;o

przed 5 rano wyjeżdżam, wiec nie ma lipy ! Nie po to jade tyle km by przegrac !!