Gainer jako uzupelnienie kalori?

Witam, czy jesli nie jestem w stanie zjesc wyznaczonych ilosci kcal w moim przypadku okolo 3000 na redukcji to moge wypic gainera? czy lepiej bialko? oczywiscie bialko nie dostarczy takiej ilosci kcal jak gainer dlatego wolal bym go wypic. Ja rozumuje to tak lepiej mieec ujemny bilans kaloryczny w wysokosci 500kcal niz niz 1000kcal ze wzgledu na to ze metablolizm mocno zwolni tak?

gainery na redukcji nie specjalnie mają zastosowanie, na masie również. Jak ciężko Ci przejeść kcal to pójdź w stronę większej ilości tłuszczu.

ok tylko co z tłuszczy? moze byc piers smazona na oliwie?

smazone to niebardzo. lepiej jak bys dal oliwe z oliwek ,i polal ta piers po smazeniu, albo podbijaj orzechami wloskimi ,badz zamiast piersi rybe np. lososia albo makrele, ,(np piers z kuraka 150 gram ma 150 kcl a losos 150 gram ma 270 kcl , i juz praie drugie tyle

padło na orzechy, ryby tez mam w diecie :) wlasnie pieke sobie halibuta mmmmmmmm :D


pozdor

polewanie mięsa oliwą nieco okrutne, dawaj ją do sałatki, a jak nie lubisz w zamian może być np awokado.

olej lniany dodaj

o ile będzie to lniany z lodówki, z apteki,wysokolinolenowy innym więcej szkody niż pożytku może sobie narobić.

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-04-13 11:39:26