Witam : ) Mamy z Kolegą Prośbe

Witam, prosiłbym z kolegą o Harmonogram ćwiczeń oraz harmonogram żywienia ; ) planujemy zrobić kaloryfer oraz klate.
Ja Ważę 75 KG i 191 CM wzrostu.
Kolega 85 KG i 178 CM wzrostu.
Jeśli moglibyście nam polećić jakieś suplementy odżywcze na mase oraz spalanie tkanki tłuszczowej.
Podsyłam z Kolegą zdjęcia : )
z Góry dziękuje :)
https://imageshack.com/user/michu997-1998 

http://imageshack.com/a/img823/9076/psts.jpg
http://imageshack.com/a/img809/8441/uv89.jpg
http://imageshack.com/a/img809/2043/6p3o.jpg
http://imageshack.com/a/img401/1614/a4zj.jpg -

Rozumiem że ma to być do wakacji? :D na mase i redukcje jest dieta :D:D na spalanie tkanki tłuszczowej dobre są aeroby i interwały :)

Tobie to się dobra redukcja przyda a nie masa.

https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html

Rzućcie okiem na te tematy. Dla jednego masa dla drugiego redukcja, co bezpośrednio wiąże się z nadwyżką i deficytem kalorycznym w dietach.

I nie trenuje się "kaloryfera i klaty" tylko całe ciało. Poszukajcie sobie na forum treningu FBW na początek

pewnie was troszkę zmartwię, ale zabraliście się za myślenie jakieś 1,5 roku za późno. IMO ani jeden, ani drugi nie ma szans na formę w te wakacje. Może w przyszłe coś z was będzie, ale jesteście obaj zapuszczeni i wasze ciało wymaga wiele poświęconego czasu. W 2 msc nic nie stworzycie, przykro mi.

Dokładnie, jak zaczniecie teraz, to w następne wakacje już może coś będzie, więc do roboty.

usunalem drugi temat

na cuda nie ma co liczyć koledzy ale ćwicząc przynajmniej nastrój na wakacje wam się poprawi