Suplementacja dla kobiety- proszę o pomoc

Witam,

Bardzo prosiłabym o pomoc w doborze suplementów. Mam informacje z 3 źródeł:
1.BCAA https://sklep.sfd.pl/Fitness_Authority_BCAA_Core-opis28503.html
+ Odżywka białkowa https://sklep.sfd.pl/Trec_Whey_100-opis600.html

2.Spalacz tkanki tłuszczowej: https://sklep.sfd.pl/prdir.aspx?pid=112&produkt=557
+Odżywka białkowa: https://sklep.sfd.pl/prdir.aspx?pid=112&produkt=27092
+BCAA: https://sklep.sfd.pl/prdir.aspx?pid=112&produkt=2878

3.BCAA https://sklep.sfd.pl/4+_Nutrition_INSTANT_BCAA -opis28087.html
+Odżywka białkowa https://sklep.sfd.pl/4+_Nutrition_Pro_Sense -opis28416.html
+Spalacz tłuszczu https://sklep.sfd.pl/4+_Nutrition_CUT_4_HER _-opis28090.html

Kobieta
22lata
75 kg
164cm
trening 3-4 razy w tygodniu( ok 2h w tym 40 min cardio)
Zależy mi głównie na redukcji tłuszczu i wyrzeźbieniu sylwetki

Bardzo proszę o pomoc, będę wdzięczna za wszelkie uwagi.

polecam zerknąć w kalendarz który mamy rok


Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2020-11-16 20:30:40

Daj pełna ankietę bo nie wiemy czy jużcoś brałaś z supli etc. jaki stan zdrowia, wrażliwość na stymulanty.

Wiek : 22
Waga / wzrost : 164
Staż treningowy : 3 miesiące
Cel cyklu : redukcja tkanki tłuszczowej
Stosowane już wcześniej suplementy : brak
Stosowane wcześniej spalacze : brak
Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od ilość dni wolnych od kreatyny : brak
Informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) : 1500 kcal/ dzień b:85g t:65 ww:145
Przewidziane finanse na cykl : bez ograniczeń
Uwagi i sugestie : trening 3-4 razy w tygodniu( ok 2h w tym 40 min cardio)

Abyś się nie zraziła do smaków odżywki białkowej to lepiej coś z wyższej półki np
https://sklep.sfd.pl/Sci-MX_Ultra_Whey_Protein-opis29021.html smaki ok nie za słodkie
https://sklep.sfd.pl/Scitec_nutrition_100_Whey_protein_professional-opis27011.html smaki bardzo słodkie mozna po jakimś czasięsię zasłodzić ale rozrobione w większej ilości wody ok
https://sklep.sfd.pl/Trec_Whey_100-opis600.html smaki ok
ale to są odzywki uzupełniają braki w białku, nie spalają tłuszczu to taka pierś z kurczaka w proszku
co do spalaczy to cleburixen na pierwszy raz jak najbardziej się nada zacznij od kapsa rano i przed treningiem w nietreningowe kaps rano i po południu jak będziesz się czuła ok i jeden kaps już będzie słabo pobudzał to przejdź na 2x2
Bcaa dobrze wychodzi https://sklep.sfd.pl/Hi-Tec_Nutrition_BCAA_Powder-opis2878.html mozesz rozrobić w mineralce i popijać na treningu, miarki tam nie ma to około dwie czubate łyżeczki na litrową butelkę w zależności ile na siłce pijesz, nie zraź się że kiepsko się rozpuszcza po dojściu na siłkę elegancko się rozpuści

Bardzo dziękuję za pomoc. Jestem wegetarianką, więc suplementacja i odpowiednia podaż białka są dla mnie bardzo istotne

Odzywka białkowa powstaje poprzez różne procesy obróbki mleka zwierzęcego https://www.sfd.pl/Mikro,_ultra,_nanofiltracje__technologie_produkcji_białek_WPC/WPI/WPH-t438622.html jak mleka nie pijasz i wg Ciebie odżywka taka odpada to są jeszcze białka sojowe https://sklep.sfd.pl/ActivLab_Soja_Pro-opis27264.html tylko tutaj smakiem nie można się delektować taki urok soi.

Ze względów zdrowotnych staram sie zjadać wiele białek roślinnych, jednak nie wykluczam z diety nabiału i jaj. Pozostanę jednak przy rozrabianiu białka na wodzie :)
Co sądzisz o suplementach firm WEIDER i 4+?

firmy jak najbardziej godne zaufania

zbierają pozytywne opinie wiec j/w smaiło można inwestować

4+ ok, weider troszkę ma zawyżone ceny produktów.

w końcu ta nazwa...

Zmieniony przez - MajkelTSW w dniu 2014-04-10 13:04:01